跆拳道是有一定減肥效果的，因?yàn)樵诰毩?xí)過(guò)程中練習(xí)者會(huì)不斷地運(yùn)動(dòng)身體的各個(gè)部位，會(huì)消耗熱量燃燒脂肪，所以就能達(dá)到塑形瘦身的效果。但是跆拳道中的主要?jiǎng)幼鞫际强客炔客瓿傻?，因此腿部容易長(zhǎng)肌肉，也就達(dá)不到理想的瘦腿效果。下面小編就介紹幾種其他的減肥運(yùn)動(dòng)吧。

1.游泳

游泳是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，熱量消耗比較大，而且游泳時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)不容易受損還能保護(hù)膝關(guān)節(jié)。如果每天適量進(jìn)食再搭配一周三到四次游泳，就能起到比較不錯(cuò)的減肥效果。另外為了達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度產(chǎn)生較好的減肥效果，每次游泳最好達(dá)到半小時(shí)以上。

2.騎車(chē)

騎車(chē)時(shí)人的腿部不停運(yùn)動(dòng)，腹部會(huì)收緊手臂也會(huì)一直支撐著，其他的一些部位也會(huì)被帶動(dòng)，在此過(guò)程中身體會(huì)消耗脂肪，所以會(huì)有瘦身的效果。每周進(jìn)行三到四次時(shí)長(zhǎng)在40分鐘以上的騎車(chē)運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)很好。

3.跳繩

在跳繩過(guò)程中全身都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，消耗熱量比較大，算是效果比較不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。時(shí)間比較緊張的人想要瘦身的話選擇跳繩就很合適，因?yàn)樘K10分鐘的運(yùn)動(dòng)量和慢跑半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量差不多。

4.提示

跆拳道容易長(zhǎng)肌肉所以對(duì)于女生來(lái)說(shuō)算不上是比較好的減肥運(yùn)動(dòng)，女生想要運(yùn)動(dòng)減肥的話建議通過(guò)跳繩、游泳等方式來(lái)瘦身。如果是男生的話練習(xí)跆拳道還是不錯(cuò)的，能鍛煉肌肉塑形還能強(qiáng)健體魄。