太極拳是我們中國可頤養(yǎng)性情、強身健體的傳統(tǒng)的拳術，它重在強調全身肌肉的放松和關節(jié)的松開。但當你關節(jié)功能不正常，或者是放松時關節(jié)位置不正確，或姿勢動作不正確等，都容易造成關節(jié)的損傷，從而容易引起膝關節(jié)的疼痛。那么，練太極時該怎樣保護膝關節(jié)呢？

1、姿勢高些

練太極拳的時候，下肢幾乎承擔了全身的重量，而當你蹲的越低，膝關節(jié)承受的壓力就會越大，對膝蓋造成的損傷也會越大，所以練太極拳的時候，盡量做到姿勢高點，也能達到養(yǎng)生健身的效果。

2、兩足承重

練太極拳的時候，本來全身的重量幾乎都是兩足承擔的，如果只讓一只腳承擔重量，對該腳的損傷會大些，所以要盡量做到兩足承重，或減少一足承重的時間，也可在虛步中做到前足承三分重，后足承七分重。

3、腳的位置

不同的太極拳姿勢，對腳位置的要求會各不相同，所以要盡量不做錯誤的姿勢，也不要使膝關節(jié)外撇，或者是讓膝關節(jié)內扣在腳尖方向之內或之外，使膝關節(jié)呈扭曲的姿態(tài)，這樣會造成膝關節(jié)的嚴重損傷，出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的現(xiàn)象。

4、溫馨提醒

在練太極拳的時候，要先做一些熱身的運動，可減少練太極拳時對身體的傷害；不要在寒氣較重的位置練太極拳，以免寒氣入體加重膝關節(jié)疼痛；要注意姿勢的正確性，膝關節(jié)與足尖方向要保持一致；練太極拳要放松的、慢慢的練，盡量從高架煉起。