一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是有受傷風(fēng)險(xiǎn)的，即便不是跆拳道這樣的格斗運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)受傷的情況，例如跑步會(huì)扭傷，打籃球會(huì)韌帶拉傷等等，而且根據(jù)每個(gè)人情況的不同，受傷的頻率和程度也會(huì)不同，所以并不存在練跆拳道就容易受傷這樣比較絕對(duì)的看法。只要保護(hù)措施做得得當(dāng)，練跆拳道是不會(huì)出現(xiàn)什么受傷情況的。下面小編就介紹一下練跆拳道如何避免受傷。

1.熱身運(yùn)動(dòng)要充分

練習(xí)跆拳道之前可以花費(fèi)20分鐘到30分鐘的時(shí)間進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，例如跑下步、拉韌等。提前做好充分的運(yùn)動(dòng)能讓我們的韌帶和關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，這樣等到進(jìn)行劇烈的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)身體就相對(duì)靈活一些，比較不容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉或者韌帶等處的拉傷，對(duì)于腰部的損傷也會(huì)減少很多。

2.動(dòng)作學(xué)習(xí)要規(guī)范

有的時(shí)候我們?cè)趯W(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范容易踢錯(cuò)位置或者被打到，這樣無(wú)形中就造成了傷害。特別是對(duì)于跆拳道中經(jīng)常使用的腿和腳來(lái)說(shuō)，受傷的幾率遠(yuǎn)高于其他部位。所以為了保護(hù)好我們的身體部位，在學(xué)習(xí)過(guò)程中一定要認(rèn)真，動(dòng)作一定要規(guī)范。這樣可以降低不少風(fēng)險(xiǎn)。

3.護(hù)具穿戴需仔細(xì)

在跆拳道的練習(xí)過(guò)程中，護(hù)具是保護(hù)我們身體的重要工具，所以護(hù)具的穿戴一定要仔細(xì)，特別是在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，一定要確保自己身體的重要部位都被保護(hù)好了。另外也要根據(jù)自己的身體情況把護(hù)具調(diào)整得舒適一點(diǎn)，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)也比較方便。