一般的運(yùn)動項(xiàng)目都是有受傷風(fēng)險的，即便不是跆拳道這樣的格斗運(yùn)動也會出現(xiàn)受傷的情況，例如跑步會扭傷，打籃球會韌帶拉傷等等，而且根據(jù)每個人情況的不同，受傷的頻率和程度也會不同，所以并不存在練跆拳道就容易受傷這樣比較絕對的看法。只要保護(hù)措施做得得當(dāng)，練跆拳道是不會出現(xiàn)什么受傷情況的。下面小編就介紹一下練跆拳道如何避免受傷。

1.熱身運(yùn)動要充分

練習(xí)跆拳道之前可以花費(fèi)20分鐘到30分鐘的時間進(jìn)行熱身運(yùn)動，例如跑下步、拉韌等。提前做好充分的運(yùn)動能讓我們的韌帶和關(guān)節(jié)都活動開，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，這樣等到進(jìn)行劇烈的訓(xùn)練運(yùn)動時身體就相對靈活一些，比較不容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉或者韌帶等處的拉傷，對于腰部的損傷也會減少很多。

2.動作學(xué)習(xí)要規(guī)范

有的時候我們在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中會因?yàn)閯幼鞑灰?guī)范容易踢錯位置或者被打到，這樣無形中就造成了傷害。特別是對于跆拳道中經(jīng)常使用的腿和腳來說，受傷的幾率遠(yuǎn)高于其他部位。所以為了保護(hù)好我們的身體部位，在學(xué)習(xí)過程中一定要認(rèn)真，動作一定要規(guī)范。這樣可以降低不少風(fēng)險。

3.護(hù)具穿戴需仔細(xì)

在跆拳道的練習(xí)過程中，護(hù)具是保護(hù)我們身體的重要工具，所以護(hù)具的穿戴一定要仔細(xì)，特別是在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，一定要確保自己身體的重要部位都被保護(hù)好了。另外也要根據(jù)自己的身體情況把護(hù)具調(diào)整得舒適一點(diǎn)，這樣運(yùn)動起來也比較方便。