在我們的日常生活中，魚肝油是我們經(jīng)常見到的一種營養(yǎng)物質(zhì)。魚肝油吃了對我們的身體非常的有好處。對于魚肝油我們大家應(yīng)該都了解，魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的，含有維生素A和維生素D，那么魚肝油吃了對眼睛好嗎？下面我們一起來看看吧！

本文目錄

1、吃魚肝油對眼睛好嗎？

2、魚肝油補多少才合適？

3、吃魚肝油有哪些好處？

4、什么人群適合吃魚肝油？

吃魚肝油對眼睛好嗎？

魚肝油吃了對眼睛是有好處的。魚肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對于眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進眼睛內(nèi)部視覺細胞的感光色素的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)眼睛對于外界環(huán)境的適應(yīng)程度，避免出現(xiàn)視覺減退的情況出現(xiàn)，保證視覺的正常。還有夜盲癥比較嚴重的朋友也是可以適當?shù)氖秤敏~肝油的，效果也很不錯的。

避免出現(xiàn)視覺減退的情況出現(xiàn)，保證視覺的正常。還有夜盲癥比較嚴重的朋友也是可以適當?shù)氖秤敏~肝油的，效果也很不錯的。

魚肝油補多少才合適？

一般情況下，對于普通人來說，補充魚肝油只需要嚴格按照魚肝油產(chǎn)品的說明書進食即可，需要特別注意的是魚肝油并不是吃得越多越好，否則可能引起維生素A和維生素D中毒。

如果認為自身或家人在維生素A或維生素D上的缺乏較為嚴重，一般的產(chǎn)品說明書劑量無法滿足人體需求，則需到當?shù)蒯t(yī)院營養(yǎng)科或找專業(yè)的營養(yǎng)師咨詢，根據(jù)醫(yī)囑合理增加劑量，切不可隨意亂吃，以免傷身。

如果嬰幼兒過度服用魚肝油，過量攝入的維生素A和D不能及時被排除，在體內(nèi)貯存起來，會產(chǎn)生毒性作用，而且毒素不易排出，沉積在小孩的肝臟、骨骼等地方，對孩子的身體帶來傷害。所以魚肝油要在醫(yī)生指導下服用，正確選擇劑型、用量及使用期限，以防過量。

吃魚肝油有哪些好處？

1、促進骨骼生長

魚肝油中的維生素D的含量也很豐富，而維生素D攝入體內(nèi)可以通過增加小腸的鈣磷吸收從而促進骨的鈣化。因此對于缺乏維生素D的人群來說，適量食用一些魚肝油可以幫助維持牙齒和骨骼的正常生長發(fā)育。

2、美容養(yǎng)顏

魚肝油中的有效成分被人體攝入以后，可以避免皮膚黏膜的過度角化，起到一定的美白養(yǎng)顏的作用。愛美女性食用魚肝油以后可以增加皮膚的彈性，延緩肌膚衰老，因此魚肝油是一種較好的美容保健品。

3、補充營養(yǎng)

魚肝油中的主要成分是維生素A和維生素D，對于本身缺乏維生素A和維生素D的人來說，適量食用魚肝油可以對這種營養(yǎng)缺乏所引起的癥狀起到很好的緩解作用，還能提高機體的新陳代謝水平，提高免疫力。

什么人群適合吃魚肝油？

1、缺乏維生素A和維生素D的人群。缺乏這兩種維生素容易引起體格佝僂、夜盲和手足抽搐癥等多種不良癥狀，而魚肝油中的這兩種營養(yǎng)成分十分豐富，很適合這類人群食用。

2、孕期的婦女。由于女性在懷孕和哺乳期間，對維生素A和維生素D這兩種物質(zhì)的需求會增多，所以也可以適量食用一些魚肝油來為人體補充營養(yǎng)。

3、很少曬太陽的人。很少曬太陽的人也可以吃一些魚肝油來幫助人體吸收鈣質(zhì)。

總結(jié)：魚肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對于眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進眼睛內(nèi)部視覺細胞的感光色素的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)眼睛對于外界環(huán)境的適應(yīng)程度