金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、瑜伽金剛坐的好處

2、瑜伽金剛坐的作用

3、瑜伽金剛坐的正確姿勢

瑜伽金剛坐的好處

金剛坐也叫禪坐，對于人體的多種疾病都具有輔助治療的作用，可以預防心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、更年期緊張綜合征、神經(jīng)衰弱的等癥狀。具有安神的功效，有效的緩解患者失眠的癥狀。每天進行適當?shù)慕饎傋€可以緩解疲勞，放松身體。使人體的心理和身體能夠達到一個健康的狀態(tài)。還可以提高人體的免疫力，有效的預防慢性疾病。

瑜伽金剛坐的作用

是一個極優(yōu)良的冥想姿勢，特別對于患有坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染或類似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢的人。

有助于使心靈和平寧靜。特別是在飯后5或10分鐘，促進整個消化系統(tǒng)功能。

能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。

它按摩連通生殖器的神經(jīng)纖維對睪丸因血流過盛而脹大的男人有益。

有助于防止疝氣發(fā)作。而且由于它對骨盆肌肉有伸張作用，是一種非常有幫助的產(chǎn)前練習。

它有助于把生命之氣普拉那和性能量向上調動，效果僅遜于至善坐或蓮花坐。

瑜伽金剛坐的正確姿勢

做法：跪坐在地面上，前腳掌壓實墊子，臀部坐立在腳后跟上，腳掌垂直地面，在這里呆上1分鐘，保持自然呼吸。然后再將腳背壓地，將右腳向前環(huán)抱，反向壓一下腳尖，保持5-8個呼吸，然后換另一只的練習，最后回到金剛坐姿。

從金剛坐姿進入，拿一塊瑜伽磚放在膝蓋的下方，在這里保持1分鐘，自然呼吸，等到穩(wěn)定之后，將瑜伽磚抽掉，然后將膝蓋向上抬離得更多，腳背伸直的感覺更加的明顯，在這里保持5-8個呼吸，如果第三步太難，可以選擇停留在第二步即可。

臀部坐立在兩個瑜伽磚上，保持5-8個呼吸，等適應之后，撤掉一個瑜伽磚，保持5-8個呼吸，適應之后，撤掉最后一個瑜伽磚，在這里保持1分鐘。