瑜伽就成了很多人的選擇。不管是為了 減肥還是鍛煉身體，瑜伽雖然沒有激烈的運動，但是對于身體的益處確是非常的大。那么練瑜伽對身體有哪些好處？能理療的瑜伽是什么？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、練瑜伽對身體有好處

2、理療瑜伽是什么

3、理療瑜伽的功效

練瑜伽對身體有好處

柔韌性。瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質(zhì)的重要組成。練瑜伽可以幫助我們放松肌肉，如果你的肌肉太過僵硬，那么就會增加關(guān)節(jié)的壓力。

肌肉和站姿。鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài)。長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關(guān)節(jié)炎癥。

關(guān)節(jié)和脊柱。你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關(guān)節(jié)和脊柱的運動。

骨骼。許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度并且預防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。

血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)。瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時，新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環(huán)也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細胞產(chǎn)生的垃圾。

心臟和血壓、瑜伽能降低你靜息時的心率，增加耐力，并能增加你運動時的最大攜氧量。一個發(fā)表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示，堅持使用Savasana姿勢鍛煉三個月后收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。

情緒、有研究表明，長期練習瑜伽抵抗抑郁癥，使人有更強的幸福感，并提高免疫力。

理療瑜伽是什么

理療瑜伽是把瑜伽運用在治療疾病上，可根據(jù)人體局部傷痛有針對性地進行治療。理療瑜伽不僅對治療疾病有幫助，還對修身養(yǎng)生，預防疾病有幫助。自出現(xiàn)了理療理療瑜伽后，人們開始利用瑜伽來治療疾病，緩解不適癥狀。

關(guān)于理療瑜伽，《美國醫(yī)療協(xié)會雜志》曾報道：有一套8周的瑜伽課程對腕關(guān)綜合征有積極療效。這個具有吸引的結(jié)果引起了公眾對理療瑜伽的關(guān)注。經(jīng)過時間的驗證，瑜伽確實是一種具有巨大能量潛力的自然療法。據(jù)調(diào)查，包括專業(yè)醫(yī)生在內(nèi)的很多人都相信，具有瑜伽治療功效的理療瑜伽可緩解人體的部分傷痛。

理療瑜伽的功效

理療瑜伽活動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

印度和天下上其他國家都從生理學、生歸天學、生理學和醫(yī)學方面對瑜伽功舉行了普遍的研究，這些研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助于發(fā)揮意念對自主神經(jīng)體系的控制與調(diào)治。已經(jīng)舉行的研究表現(xiàn)，練習6個月的瑜伽功就可以大概強化人體副交感神經(jīng)的活動，當人處于克制狀態(tài)時，顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動平衡和穩(wěn)固本身的心態(tài)，從而到達緩解自身克制的心緒和情境的目的。

理療瑜伽活動對肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫(yī)療作用

相關(guān)研究表現(xiàn)，某些瑜伽舉措在控制寧靜衡原發(fā)性高血壓以及一些根本的生理機能具有肯定的資助醫(yī)療作用。一些醫(yī)學研究已經(jīng)表明，在治療頑固性壅閉肺病，比方支氣管炎和哮喘，理療瑜伽功可以大概起到很不錯的醫(yī)療作用。

在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關(guān)鍵炎以及因煩悶引發(fā)的精神失常病方面，瑜伽的醫(yī)療潛力也有類似的結(jié)果。同時，瑜伽功還可消除委頓，改正駝背，緩解胸悶、心慌等征象。