瑜伽就成了很多人的選擇。不管是為了 減肥還是鍛煉身體，瑜伽雖然沒有激烈的運動，但是對于身體的益處確是非常的大。那么練瑜伽對身體有哪些好處？能理療的瑜伽是什么？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、練瑜伽對身體有好處

2、理療瑜伽是什么

3、理療瑜伽的功效

練瑜伽對身體有好處

柔韌性。瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。練瑜伽可以幫助我們放松肌肉，如果你的肌肉太過僵硬，那么就會增加關節(jié)的壓力。

肌肉和站姿。鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài)。長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節(jié)炎癥。

關節(jié)和脊柱。你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關節(jié)和脊柱的運動。

骨骼。許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度并且預防骨質疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質疏松的手臂骨骼。

血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)。瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時，新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環(huán)也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細胞產生的垃圾。

心臟和血壓、瑜伽能降低你靜息時的心率，增加耐力，并能增加你運動時的最大攜氧量。一個發(fā)表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示，堅持使用Savasana姿勢鍛煉三個月后收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。

情緒、有研究表明，長期練習瑜伽抵抗抑郁癥，使人有更強的幸福感，并提高免疫力。

理療瑜伽是什么

理療瑜伽是把瑜伽運用在治療疾病上，可根據人體局部傷痛有針對性地進行治療。理療瑜伽不僅對治療疾病有幫助，還對修身養(yǎng)生，預防疾病有幫助。自出現(xiàn)了理療理療瑜伽后，人們開始利用瑜伽來治療疾病，緩解不適癥狀。

關于理療瑜伽，《美國醫(yī)療協(xié)會雜志》曾報道：有一套8周的瑜伽課程對腕關綜合征有積極療效。這個具有吸引的結果引起了公眾對理療瑜伽的關注。經過時間的驗證，瑜伽確實是一種具有巨大能量潛力的自然療法。據調查，包括專業(yè)醫(yī)生在內的很多人都相信，具有瑜伽治療功效的理療瑜伽可緩解人體的部分傷痛。

理療瑜伽的功效

理療瑜伽活動對神經系統(tǒng)的影響

印度和天下上其他國家都從生理學、生歸天學、生理學和醫(yī)學方面對瑜伽功舉行了普遍的研究，這些研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助于發(fā)揮意念對自主神經體系的控制與調治。已經舉行的研究表現(xiàn)，練習6個月的瑜伽功就可以大概強化人體副交感神經的活動，當人處于克制狀態(tài)時，顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動平衡和穩(wěn)固本身的心態(tài)，從而到達緩解自身克制的心緒和情境的目的。

理療瑜伽活動對肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫(yī)療作用

相關研究表現(xiàn)，某些瑜伽舉措在控制寧靜衡原發(fā)性高血壓以及一些根本的生理機能具有肯定的資助醫(yī)療作用。一些醫(yī)學研究已經表明，在治療頑固性壅閉肺病，比方支氣管炎和哮喘，理療瑜伽功可以大概起到很不錯的醫(yī)療作用。

在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關鍵炎以及因煩悶引發(fā)的精神失常病方面，瑜伽的醫(yī)療潛力也有類似的結果。同時，瑜伽功還可消除委頓，改正駝背，緩解胸悶、心慌等征象。