看著街上大大小小的跆拳道館，就知道跆拳道在中國(guó)真的是很受歡迎。跆拳道五六歲的小朋友可以學(xué)，初高中生可以學(xué)，上班族也可以學(xué)。學(xué)跆拳道可以磨練毅力，緩解壓力，提高反應(yīng)能力也可以幫助人們放松心情，有助于睡眠。那么，你知道跆拳道腰帶要怎么系嗎？看完本文，你就知道了。

1、跆拳道腰帶系法

選擇長(zhǎng)度適宜、符合自己技術(shù)等級(jí)的腰帶，兩端對(duì)齊折疊。

中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡。

中點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn)，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動(dòng)，在身后重疊相壓。

右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處，右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過(guò)三層腰帶。

雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度，翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端，使之成為一個(gè)彎形。

左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過(guò)，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結(jié)處，使腰帶優(yōu)美的下垂。

2、練習(xí)跆拳道的好處

1.磨練意志

跆拳道需要堅(jiān)韌的意志力和堅(jiān)持的精神，因?yàn)槟阈枰粩嘀貜?fù)枯燥的訓(xùn)練，在比賽中的成敗輸贏，還會(huì)增強(qiáng)你的受挫能力，這對(duì)磨練意志都是比較重要的。

2.有助于睡眠

經(jīng)常練跆拳道的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以相較于其他人來(lái)說(shuō)，很容易入睡，優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間也更長(zhǎng)。

3.緩解壓力

跆拳道仿佛一味良藥，能夠緩解生活中的壓力。這是因?yàn)榫汋倘赖臅r(shí)候能夠忘記煩惱與憂愁，專注在跆拳道的世界里。

4.提高反應(yīng)速度

經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的跆拳道訓(xùn)練的人，對(duì)事物的反應(yīng)時(shí)間會(huì)顯著加快，這是因?yàn)轷倘烙?xùn)練中需要對(duì)不同的情況作出不同的動(dòng)作來(lái)應(yīng)對(duì)，這就訓(xùn)練了你的反應(yīng)能力。