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怎樣練太極拳基本功？練太極拳的基本功是什么？練太極拳的基本功有哪些？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-28 22:14 太極拳練太極拳 大中小

太極拳基本功是練習(xí)太極拳的根本，只有練好了基本功才能對(duì)整套拳法產(chǎn)生自己的感悟，并讓身體隨拳而動(dòng)，心與氣合、氣與力合，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么練習(xí)太極拳的基本功有哪些呢？

怎樣練太極拳基本功？練太極拳的基本功是什么？練太極拳的基本功有哪些？(1)

1、活臂

練習(xí)太極拳對(duì)手臂的姿勢(shì)、動(dòng)作要求很高。講究坐腕、舒指、松肩、墜肘、亮掌等，這些招式需要運(yùn)用自如。練拳時(shí)需由腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂，而手臂、肩膀不用刻意用力，也不要隨意亂動(dòng)。

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2、動(dòng)腰

太極拳新手常犯的毛病之一就是身軀太過僵硬，手和腳一招一式都打的像模像樣，但整個(gè)上半身卻沒怎么活動(dòng)。動(dòng)腰在太極拳中是非常重要的環(huán)節(jié)，出拳要發(fā)動(dòng)全身的肌肉關(guān)節(jié)，力氣逐漸傳遞抵達(dá)拳尖，從而能讓你發(fā)揮出更大的戰(zhàn)斗力。

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3、坐腿

坐腿主要是鍛煉你的底盤功夫，讓你的下盤更加穩(wěn)固，從而不容易被人摔倒或者推動(dòng)。你需要屈腿松沉，每日勤練靜樁，逐漸提高自己腿部的承受力，并熟悉站樁的感覺，讓自己的拳法更加沉穩(wěn)自如。

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