跆拳道對于身體的柔韌性和靈敏度等方面都有一定要求，一般初學者身體的先決條件不怎么好的話學習起來相對比較困難，更有甚者還容易出現(xiàn)受傷的狀況。那么想學跆拳道的話我們需學注意哪些事情呢？跆拳道的注意事項有哪些呢？

1.準備活動

開始練習跆拳道之前應(yīng)當做好充分的準備工作，時長控制在20分鐘左右，內(nèi)容可以有跑步、游戲、拉韌帶等等。充分的準備工作能讓我們的韌帶以及關(guān)節(jié)活動開，并且還能提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，讓身體肌體各個器官都處于比較興奮的狀態(tài)。這樣再進行劇烈的訓練運動時，就不容易造成關(guān)節(jié)、肌肉或是韌帶等的拉傷，也就不會影響正常的訓練活動了。

2.訓練發(fā)聲

在跆拳道的練習過程中的練習者需要時常發(fā)出些響亮的喊叫聲，這樣的發(fā)聲是有很多好處的。首先強有力的喊叫聲能彰顯自己的威力給對手造成一定的威懾，其次就是發(fā)聲在一定程度上能減小人體內(nèi)部阻力同時可以提高動作速度，發(fā)揮出更大的威力。所以初學者需要盡快適應(yīng)發(fā)聲的行為，并且養(yǎng)成良好的發(fā)聲習慣。

3.課后放松

訓練結(jié)束后很多人會出現(xiàn)腿、膝蓋等部位疼痛的情況，這屬于正?，F(xiàn)象。為了緩解這種狀況，訓練結(jié)束后可以適當進行放松，例如給腿部坐下按摩，這樣可以消除代謝產(chǎn)生的乳酸能有效緩解肌肉的疼痛感。

4.循序漸進

學習跆拳道的過程比較漫長，我們需要科學合理的安排訓練計劃，循序漸進的學習，不可急功近利，不然學的不扎實容易發(fā)生意外造成損傷。