一般來(lái)說(shuō)，跆拳道因?yàn)榻?jīng)常使用腿部的原因，所以腿部容易長(zhǎng)肌肉，視覺(jué)上就容易給人造成腿變粗了的錯(cuò)覺(jué)。其實(shí)肌肉只是看上去線條僵硬一些，但是對(duì)于很多女孩子來(lái)說(shuō)可能并不喜歡，那么有什么方法不加劇或者緩解這種“腿變粗”的現(xiàn)象呢？

1.減少鹽分?jǐn)z取

日常生活中如果攝入鹽過(guò)多的話就容易讓體內(nèi)積存過(guò)多的水分，造成水腫，然后會(huì)集聚表現(xiàn)在小腿上。所以如果不想肌肉腿再粗上一圈的話，飲食上選擇清淡口味些的菜肴，減少對(duì)鹽的攝取，另外還可以多吃些含鉀的食物，例如西紅柿、海帶、菠菜、香蕉、獼猴桃等，因?yàn)殁浛梢詭椭懦鲶w內(nèi)多余的水分，對(duì)解決水腫比較有效。

2.要少穿高跟鞋

因?yàn)楦吒臉?gòu)造原因，穿高跟鞋的過(guò)程我們等于是在一直墊腳尖，這樣就使得小腿的肌肉一直蹦著很緊張，久而久之肌肉就容易越來(lái)越結(jié)識(shí)，所以如果不想自己已有肌肉的小腿雪上加霜的話，盡量少穿高跟鞋。

3.按摩能夠緩解

肌肉讓女生不適應(yīng)不喜歡就在于肌肉比較結(jié)實(shí)線條很僵硬，視覺(jué)上容易顯的粗壯。所以緩解肌肉現(xiàn)象的重點(diǎn)就在于讓肌肉放松使線條柔和起來(lái)。可以略彎曲腿部然后再用啤酒瓶或者搟面杖這類圓柱形的物體來(lái)輕輕滾壓腿部的肌肉，這樣的按摩方式可以起到一定的緩解作用。