頸椎病，一直是困擾人們許久的疾病，一旦患上，則是痛苦不已。在頸椎病的治療中，運動一直是頗為有效而安全的療法。很多人聽說，治頸椎病可以做引體向上，因此都紛紛將引體向上加入了日常運動項目之中。那么這是真的嗎？引體向上能治頸椎病嗎？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、引體向上能治頸椎病嗎？

2、做引體向上注意什么？

3、引體向上做不了怎么練？

引體向上能治頸椎病嗎？

引體向上對治療頸椎病有幫助作用。

頸椎病多是長時間低頭等頸椎不良姿態(tài)導(dǎo)致的。治療頸椎病一是要增強(qiáng)頸部肌肉，以幫助維護(hù)頸部正常的生理曲線；二是日常保持正常的生理曲線，避免不良姿態(tài)。而引體向上的意義恰好是使其在運動中保持抬頭的動作，幫助緩解頸椎病的疼痛，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，幫助養(yǎng)成正常的生理姿態(tài)。

頸椎病大多是因為長時間低頭、枕頭過高等導(dǎo)致頸椎處于不良的生理狀態(tài)造成的，引體向上的好處并不在于其肌肉鍛煉意義，而在于在運動過程中保持抬頭的姿勢，可以幫助緩解頸椎疾病，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。其他抬頭方式也是有此效果的。

做引體向上注意什么？

1、在做引體向上的時候最好做下熱身運動，這樣可以很好地防止肌肉拉傷，運動結(jié)束之后也要做一些整理活動，可以起到放松肌肉的作用。

2、引體向上練肌肉的時候，最好選擇兩三天做一次，這樣可以幫助肌肉更快地恢復(fù)。

引體向上做不了怎么練？

如果你尚不能完成一個完整的引體向上動作，不妨先借助其他力量來完成引體向上，這么做能讓你順利完成一個正常的引體向上需要完成的動作，只是多了一些小小的助力，助力性的引體向上包括以下兩種：

1、使用引體向上機(jī)器

引體向上機(jī)器在抓握的欄桿下方有一塊墊子，訓(xùn)練者完成動作時可以雙腿跪在墊子上，欄桿也有重要可供選擇，通常你選擇的重量越大，完成動作就越輕松。

2、尋找一個搭檔

在做引體向上時找一個人托住你的雙腳或雙腿，幫你減輕一部分重量。你的搭檔用來托住你而使用的力量越大，你的動作就做得越輕松。

總結(jié)：引體向上是一種常見的運動方式，能夠在一定程度上促進(jìn)局部血液循環(huán)，對于頸椎病效果不大！