眾所周知，對(duì)于頸椎疾病患者來說，適當(dāng)?shù)囊鹣蛏蠈?duì)疾病有輔助治療效果，因?yàn)樵谧鲆w向上時(shí)，頭部是向上抬起的，對(duì)頸椎的恢復(fù)有所幫助，但是需避免過度抬頭，時(shí)間不宜過長，一般建議在15-25分鐘。那頸椎病能做引體向上嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、頸椎病能做引體向上嗎？

2、頸椎病做引體向上注意什么？

3、頸椎病引體向上還是俯臥撐？

頸椎病能做引體向上嗎？

患有頸椎病是可以做引體向上的。

頸椎病患者運(yùn)動(dòng)要避免過度低頭和頸部過度沖擊的以及突然變化（比如突然扭頭）的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該多做抬頭的運(yùn)動(dòng)。這樣有利于頸椎病的恢復(fù)。而做引體向上時(shí)，頭部是抬起的，不會(huì)對(duì)頸椎有不良影響，是有利于頸椎治療的運(yùn)動(dòng)。

頸椎病做引體向上注意什么？

頸后引體向上指的是，在拉起后，單杠是在頸部后面的。我們一般所做的引體向上，都是頸前引體向上。因?yàn)轭i后引體向上不僅肩部活動(dòng)不自然，而且很多人做頸后引體向上時(shí)往往是在要到最高點(diǎn)后，低頭將頭部往單杠下鉆，而不是控制身體傾斜過去。這樣的做法反而加重了頸椎病病情。

治療頸椎病做的運(yùn)動(dòng)，可以選擇放風(fēng)箏、羽毛球、蛙泳等，這些運(yùn)動(dòng)都需要頻繁的抬頭，甚至是一直抬頭，持續(xù)時(shí)間也較長。并且他們都會(huì)動(dòng)用的頸部肌肉，從而增強(qiáng)頸部的肌肉力量。在這其中，蛙泳是對(duì)頸部肌肉鍛煉最多的，因此，選擇蛙泳了進(jìn)行頸椎病的輔助治療，效果是非常不錯(cuò)的。

頸椎病引體向上還是俯臥撐？

對(duì)于頸椎病人群來說，一般建議選擇引體向上，因?yàn)檎_的引體向上姿勢，會(huì)使身體保存一個(gè)抬頭的姿勢，有利于緩解頸椎的疼痛感，對(duì)頸部肌肉有一定的鍛煉效果，而俯臥撐，人體是處于低頭的一個(gè)狀態(tài)，對(duì)頸椎神經(jīng)有所壓迫，時(shí)間一長，會(huì)出現(xiàn)明顯疼痛感，不利于身體的恢復(fù)。

注意：引體向上對(duì)頸部肌肉沒有什么鍛煉效果，不能增強(qiáng)頸部肌肉。