焦慮癥，雖然是一種常見(jiàn)的對(duì)生活影響重大的心理疾病，對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，最幸運(yùn)的便是焦慮癥被治愈的那一刻，而然，最不幸的便是再次復(fù)發(fā)。焦慮癥復(fù)發(fā)了怎么辦？焦慮癥復(fù)發(fā)幾率高嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、焦慮癥復(fù)發(fā)幾率高嗎？

2、焦慮癥復(fù)發(fā)了怎么辦？

3、如何控制焦慮情緒？

焦慮癥復(fù)發(fā)幾率高嗎？

雖然沒(méi)有明確統(tǒng)計(jì)，但就專(zhuān)業(yè)人士的反應(yīng)來(lái)說(shuō)，接觸的治療者中，復(fù)發(fā)者比正?；疾≌邘茁矢?，原因有幾點(diǎn)：

1、復(fù)發(fā)者與第一患病者，所對(duì)比的總體基數(shù)相差太大，所以復(fù)發(fā)者幾率顯得更高。

2、復(fù)發(fā)者的求助意識(shí)比較高，會(huì)在第一時(shí)間選擇治療，而第一次的焦慮癥患者多數(shù)不會(huì)選擇直接治療。

3、復(fù)發(fā)者對(duì)于焦慮情緒的敏感程度更高，主要原因是對(duì)于焦慮癥的忌憚，因此擔(dān)心自己再痛苦一回，所以對(duì)面自己出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候更容易加劇焦慮。、

4、焦慮癥患者急于求成，一般來(lái)說(shuō)，哪怕焦慮癥患者基本癥狀已經(jīng)治愈，但是專(zhuān)業(yè)醫(yī)生都會(huì)要求再持續(xù)半年到一年時(shí)間繼續(xù)服藥，不過(guò)用藥量會(huì)不斷減少直至斷藥，這是為了提高身體的適應(yīng)性，但不少患者私自斷藥或不按量服用。

5、不按時(shí)復(fù)查。心理類(lèi)疾病治愈后都會(huì)有一個(gè)“保質(zhì)期”的，用以觀察適應(yīng)程度和復(fù)發(fā)性，很多人覺(jué)得自己已經(jīng)好了，不想與“神經(jīng)病”再扯上聯(lián)系，拒絕復(fù)查。

焦慮癥復(fù)發(fā)了怎么辦？

1、沉著應(yīng)對(duì)

相信經(jīng)過(guò)上一次的焦慮癥治愈過(guò)程，不論是對(duì)于焦慮癥的了解，還是面對(duì)焦慮時(shí)的技巧和方法都大大提高，對(duì)于焦慮發(fā)作時(shí)的抵抗力也會(huì)更高。并不存在說(shuō)復(fù)發(fā)會(huì)比第一次更厲害的說(shuō)法。

因此，首先不必過(guò)于驚慌。焦慮癥是完全可以得到控制的，也是可以緩解的。

但因?yàn)?，然后及時(shí)前往專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷，避免因?yàn)橐粫r(shí)焦慮而誤診。

2、及時(shí)治療

因?yàn)橹盎歼^(guò)焦慮癥，雖然已經(jīng)治愈，但對(duì)于焦慮反而更加敏感。不要憑借之前的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行“自診”，避免因?yàn)橐淮谓箲]情緒而出現(xiàn)誤診，造成心理壓力。如果有疑問(wèn)，及時(shí)去專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)診斷，早發(fā)現(xiàn)早治療，沒(méi)問(wèn)題可以買(mǎi)個(gè)放心。

3、尋找問(wèn)題根源

焦慮癥是一種情緒障礙，因此，除非隔絕情緒，不然，只要受到足夠的刺激，都是會(huì)導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生的。

焦慮癥的復(fù)發(fā)和第一次得焦慮癥的根本原因并沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別，所以，應(yīng)該學(xué)會(huì)找到導(dǎo)致焦慮產(chǎn)生的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。很多時(shí)候焦慮癥的復(fù)發(fā)，都是由于環(huán)境造成，因?yàn)椴](méi)有選擇遠(yuǎn)離高刺激高壓力的生存環(huán)境或持續(xù)處于之前患病環(huán)境引起。

如何控制焦慮情緒？

經(jīng)常面對(duì)焦慮癥的人，應(yīng)該都要學(xué)會(huì)如何緩解焦慮。

1、學(xué)會(huì)釋放壓力。人是一個(gè)“容器”，有自己的容納上限，因此需要不時(shí)清理。最常見(jiàn)的釋放方式便是宣泄法，如游戲、唱歌、吶喊、運(yùn)動(dòng)等。

2、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒。學(xué)會(huì)保持心態(tài)平衡，保持心態(tài)樂(lè)觀，學(xué)會(huì)適應(yīng)生活，對(duì)于生活目標(biāo)或要求，要一步一步往前走，不要妄想一步登天。

3、注意飲食均衡。注意飲食均衡，特別是每個(gè)季節(jié)的轉(zhuǎn)季之時(shí)，平時(shí)不要吃過(guò)多容易導(dǎo)致上火的食物，每天多吃青菜。

4、多參加社會(huì)活動(dòng)。多參加社會(huì)活動(dòng)或者集體娛樂(lè)活動(dòng)，無(wú)關(guān)利益，更沒(méi)有壓力，之時(shí)純粹為了交流和開(kāi)心。

5、自我提高。在休息之余，可以選擇增加自己的興趣愛(ài)好，或閱讀書(shū)籍，打發(fā)時(shí)間的同時(shí)，讓自己沉下心來(lái)，專(zhuān)注于一件然自己愉快的事情，不用再擔(dān)心其他事情。

總結(jié)：焦慮癥患者在癥狀消失后，沒(méi)有按照專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的囑托，緩慢減量，持續(xù)一段時(shí)間少量用藥增加適應(yīng)力，是焦慮癥復(fù)發(fā)的最大原因。