八段錦，其有八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能調(diào)動(dòng)身體的不同部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，再配合呼吸吐納，能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。那練習(xí)八段錦有壞處呢?接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解看看吧1

本文目錄

1、女性練八段錦的壞處有哪些?

2、八段錦的功效有哪些?

3、什么人不適合練八段錦?

女性練八段錦的壞處有哪些?

1、練完八段錦后由于身體出汗多，此時(shí)毛孔是張開(kāi)狀態(tài)，不能立刻洗澡，尤其是冷水澡，以免機(jī)體受寒。

2、女性在經(jīng)期期間，如自身有經(jīng)痛等不適現(xiàn)象的，不宜練八段錦，最好是休息，以免加重經(jīng)期不適。

3、鍛煉完八段錦后不要立刻吃飯，容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。

4、女人空腹期間不要過(guò)度鍛煉八段錦，以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

八段錦的功效有哪些?

1、活絡(luò)筋骨，舒展身體。八段錦中含有很多招式，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肢體的靈活性，使肢體得到鍛煉，全身筋骨得到拉伸、舒展，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或晨起時(shí)，做適量的八段錦可以對(duì)頸部肌肉、腰背肌有很好的松解作用，有效緩解身體疲勞。

2.疏經(jīng)通絡(luò)，益氣活血。八段錦通過(guò)平和、舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以讓全身血液充分流動(dòng)，對(duì)于血液淤滯的情況有一定的改善作用，使身體經(jīng)絡(luò)暢通，助陽(yáng)化氣，促進(jìn)五臟六腑功能的協(xié)調(diào)，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

3.調(diào)節(jié)呼吸，改善循環(huán)。八段錦鍛煉需要配合正確的呼吸方法，每次呼吸要求和緩，按照“呼-停-吸-停-呼”的節(jié)奏勻速呼吸，可以對(duì)呼吸系統(tǒng)功能有一定的調(diào)節(jié)作用，進(jìn)而可以適當(dāng)調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝、改善體內(nèi)物質(zhì)循環(huán)。

什么人不適合練八段錦?

1、有關(guān)節(jié)病、急性脊柱損傷、脊髓病的患者。如果出現(xiàn)急性脊柱損傷，突然腰痛等，在未查明原因的情況下，建議不要練八段錦，以免對(duì)身體造成二次傷害。

如果患有關(guān)節(jié)病、脊髓病的患者，不應(yīng)隨意練八段錦，以免在鍛煉時(shí)因身體不便導(dǎo)致摔倒，或是加重病情，最好是在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行鍛煉。

2、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、年邁體虛的人。有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者，不建議練八段錦，以免引起骨折等意外;年邁體虛的人可能會(huì)出現(xiàn)頭暈，走路顫顫巍巍，摔倒的風(fēng)險(xiǎn)很大，所以不適合練八段錦。

3、有心腦血管疾病、肺系疾病的患者。八段錦需要軀體運(yùn)動(dòng)與呼吸相協(xié)調(diào)，有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)于有心腦血管疾病或是肺系疾病的人來(lái)說(shuō)，反而容易給身體造成負(fù)擔(dān)，可能會(huì)誘發(fā)疾病。

總結(jié)：每個(gè)人想要得到的功效并不一樣，只要堅(jiān)持練下去，練的方法正確，身體會(huì)告訴你得到了什么。