由于腹部脂肪非常容易堆積，身體的脂肪存儲是存儲在腹部，可以專門再做一些腰腹部的肌肉訓(xùn)練，進(jìn)行腹部肌肉的塑形。那么瘦肚子的健身器材有哪些？轉(zhuǎn)多久呼啦圈才可以達(dá)到健身塑形的效果？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、瘦肚子的健身器材有哪些

2、轉(zhuǎn)多久呼啦圈才可以達(dá)到健身的效果

3、呼啦圈的作用是什么呢

瘦肚子的健身器材有哪些

呼啦圈瘦肚子

轉(zhuǎn)呼啦圈對場地沒有要求，可以在家隨時隨地玩。

運(yùn)動效果：轉(zhuǎn)呼啦圈的時候能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助清理腸道垃圾，還能加速脂肪燃燒，減掉腹部多余的脂肪。

腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器，是健身練腹肌，減少腹部脂肪。用該健身器材能做仰臥起坐、收背運(yùn)動、仰臥抬腿等，是家庭健身主流器材。

運(yùn)動效果：在腹肌板上做仰臥起坐，能有效減少腹部脂肪，收緊腹部肌肉，達(dá)到去除小肚腩練就小蠻腰的效果。

瑜伽球的動作編排主要是針對腹部，背部，腰部等主要部位，是女生采用的減肥器材。

運(yùn)動效果：在瑜伽球上練瘦肚子動作趣味性更強(qiáng)，難度也更大，可以做一些針對腰腹部的動作，幫助快速消除腹部贅肉。

轉(zhuǎn)多久呼啦圈才可以達(dá)到健身塑形的效果

普遍來說，一周轉(zhuǎn)4-6次，一次2-3組，一組20-30分鐘，每組之間休息20-30分鐘，但是不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈可以通過運(yùn)動全身來達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是轉(zhuǎn)呼啦圈的時間一定要夠長。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度相比其他運(yùn)動并不強(qiáng)，所有只有通過適當(dāng)延長運(yùn)動的時間，而且還必須是持續(xù)性的轉(zhuǎn)動，才能讓身體到達(dá)有氧運(yùn)動的階段，也只有到達(dá)這個階段才能讓身體里儲存的脂肪以及過多的熱量消耗掉。

呼啦圈的作用是什么呢

經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強(qiáng)健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運(yùn)動能力是生命活動和價(jià)值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行各種呼啦圈的腰腹運(yùn)動。呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對場地器材要求不高，練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時間越長，或一人同時旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習(xí)者的身體部位可分為：頸部運(yùn)動、腰部運(yùn)動、腿部運(yùn)動、膝部轉(zhuǎn)動、踝部轉(zhuǎn)動、手部轉(zhuǎn)動和臂部轉(zhuǎn)動。