很多人平時在家的時候偶爾會倒立，因為不少人都覺得倒立是一個非常不錯的健身塑形方式，然而對于倒立這件事大多數(shù)人都不知道什么倒立有什么好處，并且許多人也不清楚倒立的相關(guān)事情。那么倒立有什么好處？倒立的好處具體是什么？

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能

身體倒立的時候，肌肉和骨骼之間形成反射作用，對內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了積極的生理影響。這種影響是可以幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。對于視覺功能、聽覺功能、記憶功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。

2、治療精神性疾病

倒立的過程中腦部供血量充足，由于腦部缺血、缺氧、缺營養(yǎng)而引起的神經(jīng)衰弱、失眠多夢、健忘等等都能得到改善。因為倒立一會兒你就會發(fā)現(xiàn)你頭腦開始清醒，面部開始發(fā)熱。這些都是倒立在產(chǎn)生效應(yīng)。

3、鍛煉大腦、小腦

倒立能夠鍛煉大腦是因為在倒立的時候心臟給大腦運送血的負(fù)擔(dān)得到降低，大腦供血量充足，氧氣和營養(yǎng)更能夠遍布腦細(xì)胞中，大腦就會變得更快更靈活。另一方面倒立能夠鍛煉小腦是因為倒立的過程中需要雙手支撐身體，小腦需要在這個過程中發(fā)揮其保持平衡的能力。

4、有益身體各大臟器

在平時因為受到重力的影響，全身的內(nèi)臟器官都很容易向下移位。比如我們耳熟能詳?shù)奈赶麓埂⒛I下垂。倒立能夠打破這一重力影響，讓內(nèi)臟有時間擺脫向下的命運。再加上，因為直立的過程中，下肢的血液上流回到心臟比較費力，容易出現(xiàn)下肢疾病。倒立有很好的解決了這一問題。

5、倒立減肥塑身

倒立能夠幫助減肥塑身的。國外早已有人研究認(rèn)為倒立是能夠消除腹部肥胖，有效改善體形的。我們知道人在生活中不是直立就是橫臥狀態(tài)，這樣對于身體來說，是有害而無益的。但是要注意的是，想要通過倒立減肥的朋友不要一定倒立太久，以免發(fā)生意外。

6、倒立的注意事項

1、第一次做的時候有可能頭暈頭痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

2、倒走前應(yīng)做熱身運動

3、做倒立時，精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。

4、頭和手要始終固定在同一位置上。

5、轉(zhuǎn)動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。

6、飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做。

7、每天做一套完整動作。

8、做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。