健身不僅可以讓你精力充沛，讓大腦更加靈活，還會拉高你的潛力值，開發(fā)你的潛能， 遇見更高境界的自己。男生健身房穿什么衣服？健身吃什么蔬菜長肌肉？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、男生健身房穿什么衣服

2、健身吃什么蔬菜長肌肉

3、為什么健身都要穿緊身褲

男生健身房穿什么衣服

上身：速干運(yùn)動服或運(yùn)動背心

純棉的衣服吸汗效果雖好，但所吸的汗水并不能散發(fā)，從而造成濕透的內(nèi)衣黏附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫。正確的做法是選擇那些透氣性較好的服裝，如聚丙烯材質(zhì)的服裝。

天氣冷的時(shí)候男生去健身房可以穿連帽衫，一定要選合身的!

下身;運(yùn)動緊身褲搭配運(yùn)動短褲

穿著緊身的衣褲，可以促進(jìn)你在健身訓(xùn)練中的運(yùn)動耐力。緊身衣褲通過不同的壓迫力度，加速了血液循環(huán)，從而促進(jìn)身體中的靜脈回流，及時(shí)排出乳酸的代謝。

鞋子一定要試穿了再買，對于健身的人來說，一雙既美觀又舒適的運(yùn)動鞋簡直太重要了，一雙適合你的質(zhì)量好的訓(xùn)練鞋可以在你健身過程中提供很好的幫助。男生如果是健身跑步的話，需要穿的是專業(yè)跑鞋。

去耐克、阿迪、NB、Asics、UnderArmour等門店，看看當(dāng)即的運(yùn)動裝備都長什么樣子，再按照以上介紹的來穿，基本上不用擔(dān)心自己穿錯(cuò)啦。

健身吃什么蔬菜長肌肉

西蘭花。健身增肌的時(shí)候推薦吃的蔬菜是西蘭花，西蘭花的營養(yǎng)是十分全面的，其中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等等，每100g的西蘭花含有4-5g的蛋白質(zhì)，而且是十分飽肚的一個(gè)蔬菜，對于健身需要長肌肉的人群來說是十分有利的，因?yàn)殚L肌肉需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，是健身增肌的一個(gè)基礎(chǔ)食物，所以健身增肌會推薦西蘭花。

為什么健身都要穿緊身褲

質(zhì)量好的緊身衣褲，良好包裹性可以對肌肉起到一定的保護(hù)作用。

我們健身運(yùn)動最主要、最直接的目的是強(qiáng)身健體，有利于健身運(yùn)動的客觀因素如：健身衣褲、輔助裝備(護(hù)腕、腰帶、護(hù)膝等等)、場所、餐食等等，如果有條件我們都應(yīng)該考慮到。個(gè)人覺得緊身褲確實(shí)能為腿部肌肉起到一定的保護(hù)作用，特別是專項(xiàng)練腿時(shí)，帶一定彈性的緊身褲在深蹲、箭步、器械蹲腿時(shí)，感覺更為明顯。同時(shí)，再練習(xí)過程中，緊身褲的彈性、包裹性可以加速腿部肌肉血液循環(huán)，并起到一定緩沖作用，一定程度減少肌肉酸痛感。特別是注重腿部、臀部塑型的女性健身者，選一款合適的緊身褲，既不失美感又有效保護(hù)肌肉，防止擦傷。

緊身褲速干、排汗、彈性的特性可以讓健身過程更舒爽

對于愛出汗的健友來說，緊身衣褲顯得必不可少，做各類身體大面積接觸的器械訓(xùn)練時(shí)，誰都不想讓體汗沾一器械，除了準(zhǔn)備毛巾，緊身衣褲可以讓我們健身過程更衛(wèi)生舒爽。同時(shí)，緊身衣褲在速干的同時(shí)，也能一定程度的保持你身體的溫度，讓你始終保持狀態(tài)。像我在的健身房，冬天沒暖氣，氣溫大概在十幾度左右，穿上緊身衣褲效果就很明顯，能讓我長時(shí)間保持體溫、泵感。

緊身衣褲是給自己健身的一顆定心丸

之所以這樣說是因?yàn)閷τ诖蟛糠纸∮褋碚f，如何持之以恒堅(jiān)持下去才是最重要的，不論是去健身房還是戶外，從心理因素來說穿緊身衣褲其實(shí)是對自己的一種激勵(lì)。與我自己而言，鍛煉前花時(shí)間穿緊身衣褲再去練，我會更有動力，畢竟看著專業(yè)點(diǎn)。