練八段錦，眾所周知需要“氣入丹田”，可使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調(diào)理腸胃機(jī)能，保持大便通暢，又可促進(jìn)腹腔內(nèi)臟血液供應(yīng)，確保腸胃的健康，是很多人都喜歡練習(xí)的，但也不是所有人都可以練習(xí)的，接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下什么人不適合練八段錦吧!

本文目錄

1、什么人不適合練八段錦?

2、八段錦的預(yù)備式動(dòng)作要領(lǐng)是什么?

3、八段錦能治風(fēng)濕嗎?

4、八段錦能治痛風(fēng)嗎?

什么人不適合練八段錦?

1、不明病因的急性脊柱損傷者。因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的，比如說(shuō)不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇?dòng)了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。

2、患有脊髓癥狀者。如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類(lèi)病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢(xún)醫(yī)生后，由醫(yī)生來(lái)決定鍛煉的時(shí)間和方法。

3、嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者。雖然八段錦的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是一整套下來(lái)也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺(jué)，像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。

但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢(xún)醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。

4、過(guò)于體虛者。許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺(jué)，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來(lái)練習(xí)，過(guò)于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開(kāi)始練習(xí)的。

八段錦的預(yù)備式動(dòng)作要領(lǐng)是什么?

為了降低練習(xí)八段錦的受傷幾率，建議在練習(xí)之前進(jìn)行熱身，熱身的時(shí)候可以：

1、呼吸。預(yù)備式的呼吸建議采用自然呼吸法，這樣有利于調(diào)節(jié)身體和后面練習(xí)時(shí)氣血的運(yùn)行。

2、動(dòng)作。在練習(xí)預(yù)備式時(shí)，可以并步站立，然后重心移至右腿，左腳向左提起，再下落成開(kāi)立步。上部可以?xún)杀蹆?nèi)旋，兩掌分別向斜下兩側(cè)擺起，掌心向后，然后兩腿微屈，同時(shí)兩臂外旋向前合抱于腹前。

八段錦能治風(fēng)濕嗎?

八段錦不能根治風(fēng)濕，但是能夠改善、減輕風(fēng)濕病的癥狀。

風(fēng)濕病的發(fā)病原因復(fù)雜，包括免疫反應(yīng)、遺傳因素、內(nèi)分泌因素、環(huán)境因素等等，而單純靠練八段錦并不能夠從根本上解決風(fēng)濕病的問(wèn)題。

但是練八段錦會(huì)運(yùn)動(dòng)到身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝，對(duì)于提高身體免疫力有很好的幫助。而且臨床對(duì)照試驗(yàn)表明，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者練習(xí)八段錦對(duì)改善其中醫(yī)臨床癥狀和抑郁狀態(tài)均有顯著促進(jìn)作用，患者關(guān)節(jié)疼痛、晨僵、惡寒、陰雨天加重、疲乏無(wú)力、肢體沉重癥狀均獲得明顯改善。

八段錦能治痛風(fēng)嗎?

八段錦能夠強(qiáng)身健體，但是對(duì)痛風(fēng)的治療效果甚微。

通過(guò)練八段錦，能夠促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通、增加肺的換氣功能、增強(qiáng)消化功能、改善代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。而痛風(fēng)主要是由于體內(nèi)嘌呤代謝異常，導(dǎo)致體內(nèi)血尿酸異常升高，尿酸鹽析出在關(guān)節(jié)部位，形成痛風(fēng)石，引發(fā)痛風(fēng)。治療痛風(fēng)的關(guān)鍵在于減少嘌呤攝入、促進(jìn)嘌呤排泄，必要時(shí)可服用止疼藥、手術(shù)取出痛風(fēng)石。因此八段錦對(duì)于痛風(fēng)的治療是很少的。

總結(jié)：在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。