林妙可算是大家比較關(guān)心的明星吧，雖然其上映的作品比較少，但僅2008年奧運(yùn)會(huì)給大家留存的印象就夠延續(xù)至今了，雖然后面被爆出其只是在假唱...... 之前關(guān)于林妙可入學(xué)的新聞也鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的，近日其曬出了自己在校園夜跑減肥的自拍照，更是立馬吸引了大家的眼球，網(wǎng)友們紛紛圍觀。

1、林妙可減肥夜跑

11月15日晚，林妙可曬出夜跑的照片，并和網(wǎng)友道晚安。

照片中，林妙可戴著棒球帽，身穿運(yùn)動(dòng)裝，一臉?biāo)仡?，皮膚白皙通透，臉上還看出掛有汗珠，之前嬰兒肥的臉變成了尖下巴，瘦身成功。

此照片曝光后，網(wǎng)友紛紛圍觀并留言稱：“女大十八變，越來越好看?！绷置羁苫貜?fù)網(wǎng)友稱：“今天5000米！”如此大的運(yùn)動(dòng)量，網(wǎng)友關(guān)心道：“跑完記得在操場走幾圈，不然第二天走路都會(huì)疼?！?

2、夜跑前準(zhǔn)備工作

1、千萬不要空腹去跑步，以免出現(xiàn)低血糖或者沒力氣的現(xiàn)象，被迫提早結(jié)束。

2、吃完飯，休息下再去跑。如果你吃了容易消化的食物，那么請(qǐng)1個(gè)小時(shí)之后再去跑;如果你吃了不那么容易消化的食物，那么請(qǐng)2個(gè)小時(shí)后再去跑。

3、跑前拉伸4分鐘。

3、夜跑的注意事項(xiàng)

1、逆車流而跑

大城市里很難找到空曠的地方跑步，夜跑族們就喜歡沿著公路去跑。但公路上車輛穿梭，在公路上跑步，多少會(huì)有點(diǎn)不安全。為了安全，建議跑步時(shí)候避開車流高峰期。另外，跑步方向與車流方向相悖，這樣子能讓車?yán)锏娜丝辞迮懿降娜恕?

2、穿亮色衣服

夜跑的人很多，而公路上有車，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，讓別人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以讓車輛里的人看清自己。

3、沿著熟悉的線路跑

晚上并不是探索偏僻小路或者開發(fā)一條跑步新路線的好時(shí)機(jī)。堅(jiān)持沿著你平日的路線一直跑到終點(diǎn)。你能記得沿途的每一棵樹，拐角處和建筑物的位置。不過，也別每天跑同一條線路，說不定會(huì)有不速之客跟蹤到你的行蹤。選一些你感覺跑得舒適的路線，有規(guī)律地?fù)Q一下來跑。

4、放慢跑步速度

晚上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高會(huì)令神經(jīng)興奮，影響睡眠。并且，夜里周圍環(huán)境漆黑，跑太快太過危險(xiǎn)。再者，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪功能，減脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步減肥，速度要放慢一些。

5、把握夜跑最佳時(shí)間

夜跑最好在晚餐結(jié)束一個(gè)小時(shí)后開始，通常是9時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會(huì)過度疲勞，影響睡眠。期初鍛煉最好循序漸進(jìn)，從20分鐘~30分鐘開始，日后逐漸增長時(shí)間。

6、夜跑注意補(bǔ)水

夜里氣溫沒有白天高，跑步會(huì)覺得涼快很多，但是運(yùn)動(dòng)還是會(huì)令人出汗。晚上跑步一樣要注意補(bǔ)水，并且補(bǔ)水更加謹(jǐn)慎。運(yùn)動(dòng)后喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時(shí)候，一口一口慢慢喝，這樣有利于水分吸收。