倒立，近幾年興起的一種反序健身運(yùn)動(dòng)，改變了人體長(zhǎng)期的頭朝上、腳朝下的直立狀態(tài)。倒立的時(shí)候，身體倒置狀態(tài)使得體內(nèi)的供血量重新分配，頭部的血流量增加，促進(jìn)了大腦的血液循環(huán)。那倒立能治療高血壓?jiǎn)幔烤唧w下文介紹！

本文目錄

1、倒立能治療高血壓?jiǎn)幔?/p>

2、高血壓倒立注意什么？

3、什么人不適合做倒立？

4、每天倒立多久好？

倒立能治療高血壓?jiǎn)幔?/h3>

倒立人的血液循環(huán)發(fā)生了變化，改善了頭部的供血，大腦皮層，中樞神經(jīng)以及心血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能都得到改善，增強(qiáng)大腦皮層對(duì)皮質(zhì)下血管運(yùn)動(dòng)中樞的調(diào)節(jié)功能，而且倒立還能調(diào)節(jié)全身的血液供應(yīng)，使人體的血液重新分布，對(duì)人體的血壓調(diào)節(jié)能力起到促進(jìn)作用，可以幫助預(yù)防高血壓的發(fā)生。

高血壓倒立注意什么？

1、做倒立這個(gè)動(dòng)作之前，一定要確保自己的身體情況允許，不可貿(mào)然嘗試。

2、高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉前進(jìn)行體檢，并在醫(yī)生的建議下進(jìn)行，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

3、要高血壓要注意運(yùn)動(dòng)并不能代替藥物，一定要跟藥物治療、飲食調(diào)理等配合才能有效控制血壓。

什么人不適合做倒立？

除了高血壓患者之外，下面這些人群也是不適合做倒立的：

低血壓、心臟病、暈眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、頸椎病、嚴(yán)重近視眼或血液不純（含有毒素）、疝氣的人應(yīng)該避免做頭倒立練習(xí)，另外過(guò)去頭部曾受過(guò)嚴(yán)重?fù)p傷的人在練此式之前應(yīng)先向醫(yī)生咨詢，還有過(guò)于肥胖者、孕婦、經(jīng)期女性、中老年人都不適合輕易嘗試倒立動(dòng)作。

每天倒立多久好？

通過(guò)倒立來(lái)改善臉部肌膚，是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，一般一天倒立3-5分鐘，一次最長(zhǎng)不宜超過(guò)5分鐘，因?yàn)榈沽r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，血液都向腦部積聚，容易造成腦部缺氧，所以建議一天練倒立總的時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，可分成多次進(jìn)行，每次倒立時(shí)間不宜超過(guò)5分鐘，初練者可以從幾秒開(kāi)始循序漸進(jìn)的增加，能維持每天倒立3-5分鐘的時(shí)間。

總結(jié)：一般情況下，患有高血壓、眼部疾病如青光眼、視網(wǎng)膜脫離、眼壓過(guò)高以及高度近視、耳疾、頸部脊椎等部位疼痛、女生生理期等不適合倒立！