很多人在上班的時(shí)候或者是在家里的時(shí)候?yàn)榱隋憻挄?huì)將去爬樓梯，有的人就算是有電梯一般也不會(huì)坐，主要是為了鍛煉身體，當(dāng)然樓層比較低的話(huà)可以多跑幾趟，經(jīng)常爬樓梯確實(shí)對(duì)身體是有很好的鍛煉作用的，那爬樓梯對(duì)身體有什么好處？爬樓梯運(yùn)動(dòng)到底好不好？

1、鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)

爬樓梯雖然主要靠下肢來(lái)進(jìn)行，但也需要靠上肢來(lái)保持平衡，這樣就能夠是全身肌肉得到鍛煉;人的關(guān)節(jié)如果不經(jīng)常鍛煉，是很容易老化的，爬樓梯能使膝蓋，髖關(guān)節(jié)等處得到充分的鍛煉，增加其靈活性，防止老化。

2、改善血液循環(huán)的功能

在爬樓梯的過(guò)程中，下肢的運(yùn)動(dòng)量比較大，因此下肢血液循環(huán)的速度加快，也就促進(jìn)了心臟收縮，使得靜脈血的回流較快，從而使血液循環(huán)系統(tǒng)功能得到改善，心肌收縮能力也就加強(qiáng)了。

3、有一定的減肥效果

爬樓梯是一項(xiàng)非常消耗能量的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中將消耗掉大量的熱量，每天堅(jiān)持爬15到18層樓梯一個(gè)來(lái)回，也就相當(dāng)于每天慢跑1000米，可以消耗掉身體中的多余熱量。另外，人體的腿部和臀部是脂肪容易堆積的地方，爬樓梯主要是下肢運(yùn)動(dòng)，因此能夠?qū)⑼炔亢屯尾康亩嘤嘀救紵_(dá)到減肥目的。

4、調(diào)節(jié)心理和情緒

在爬樓梯的過(guò)程中，可以讓大腦得到放松，舒緩類(lèi)型的壓力，消除憂(yōu)慮，煩惱等不良情緒。

5、爬樓梯減肥好嗎

爬樓梯是一種健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)空間和時(shí)間的硬性要求比較少，對(duì)于每天上下班要走樓梯的MM來(lái)說(shuō)實(shí)在是方便到不行！那么靠爬樓梯來(lái)減肥真的可行嗎？

其實(shí)，爬樓梯除了可以健身以外，也是可以減肥的。爬樓梯雖然主要運(yùn)動(dòng)的是大腿，但是當(dāng)MM們順著樓梯往上爬時(shí)，卻能讓全身都得到鍛煉！爬樓梯屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它的減肥原理時(shí)通過(guò)燃燒體內(nèi)的糖分，從而消耗體內(nèi)的脂肪，最終實(shí)現(xiàn)減肥目的。所以說(shuō)爬樓梯是可以減肥的。此外，MM們多爬樓梯還能增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，并且加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能。而擁有更好的體魄正是為MM們減肥積攢力量的好幫手！