現(xiàn)在很多人因為工作很累，平時都沒有什么時間來養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，還有一些人比較懶，都不怎么想動，更加不會外出運動鍛煉，那有什么方法適合懶人養(yǎng)生的呢？下面，給大家具體介紹一下適合懶人養(yǎng)生的方法，我們一起來看看。

1、懶人養(yǎng)生的方法

1.少吃維他命

吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過（建議量）5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險會增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。

2.睡前半小時留白

睡前半小時到一小時，不要再上網(wǎng)、玩手機，改成寫日記、聽音樂等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

3.少喝含糖飲料

如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

4.一天8杯水

多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。

5.學(xué)貓伸懶腰

誰說工作時不能運動，例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

6.金雞獨立看電視

回家后，也應(yīng)該隨時運動?？梢暂喠魈Ц咦笥夷_，以金雞獨立之姿看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。

7.每天一盤綠色菜、菇類

在中午吃飯時，要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化；也有豐富的B群，幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。

總結(jié)：春季養(yǎng)生非常關(guān)鍵，吃新鮮的蔬菜與水果，提高免疫力，新的一年到來，有個好身體才能為了明天爭取更多哦。

2、女性養(yǎng)生禁忌

1.不多涂化妝品

口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃。各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。

2.不亂灑香水

搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴。耳后。頸后。肘內(nèi)側(cè)。手腕。膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕。襯衣和飾物上灑些香水。

3.夜晚護膚不用白天的化妝品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露。霜。脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。

4.不拔眉毛

化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。

5.不除腋毛

有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

6.不用他人化妝品

化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。

7.不用生水洗會陰

生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病菌就可能黏附在外陰。大小陰唇甚至進入女性私處破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個共同點：她們用生水清洗會陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水（包括溫水或沸水加冷水）清洗會陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。

8.不戴金屬首飾

夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)。項鏈。手鐲中所含的鎳。鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。