很多人都希望自己的寶寶能更加健康、強壯，不過又因為太過溺愛，而不愿意他們吃苦，甚至都不想他們奔跑出汗，害怕他們傷風(fēng)著涼，但其實小孩子只有多運動才能更健康，過度的保護反而不利于他們的成長發(fā)育。近日網(wǎng)絡(luò)上曝光了一組視頻，一個2歲的小女孩能徒手爬上近2米高的冰箱，讓人咋舌，那么寶寶從小該怎么鍛煉身體呢？

1、2歲能徒手爬冰箱

美國一個2歲的小女孩上肢力量超乎尋常，她可以不借助任何工具，徒手爬上近2米高的大冰箱。

據(jù)英國《每日郵報》10月16日報道，美國猶他州的2歲女童斯嘉麗，日前在家里給她媽媽塔納·奧利弗，重演了一遍徒手攀爬近2米高冰箱的“絕活”，解開了媽媽心中的疑惑。

上個月的一天，媽媽突然發(fā)現(xiàn)女兒斯嘉麗不見了，找了半天發(fā)現(xiàn)女兒一個人待在家里的大冰箱上，周圍沒有梯子等任何可以借助的工具。媽媽百思不得其解，于是請求女兒再給自己重現(xiàn)一下怎么爬到冰箱上面去的。

斯嘉麗先是靠上肢力量爬到讓自己的一只腳夠得到冰箱飲水機的位置，之后借助飲水機，讓自己的胳膊可以搭在冰箱的頂端，隨后再借助出眾的上肢力量爬上了冰箱，拿到了放在冰箱頂端一個袋子里的筆。

之后，斯嘉麗又向小猴子一樣，抓著冰箱的門把手左蕩右蕩下到地面。

媽媽說，起初，放筆的袋子是粘在冰箱下面的，因為斯嘉麗常常拿出袋子里的筆，在家里到處亂涂亂畫，她就把筆袋子粘在了冰箱的最高處，沒想到，這并沒能阻止斯嘉麗拿到袋子里的筆。

媽媽說，斯嘉麗在家里排行老五，是家里最小的，但卻是家里最敢冒險的，喜歡爬高摸低，與她9歲的哥哥很像，他也很喜歡攀爬。兩個孩子的性格都很外向，活潑好動。

2、寶寶怎么鍛煉身體

2歲的寶寶可練習(xí)跳跑、拍球、雙腿跳，3歲的寶寶可參加跳繩、蹦床、單腿跳等活動。另外，還可進行一些能夠調(diào)整運動能力的項目，如過獨木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進行的跑跳等。

要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳，游戲要多種多樣。只有讓寶寶活動起來，才能夠調(diào)動其身體內(nèi)部器官的活動。肺臟和心臟活動加強了，新陳代謝才能加強，寶寶的體制也就增強了。

3-6歲寶寶鍛煉項目

兒童期的年齡范圍差異較大，身體的發(fā)育水平明顯不同。另外，即使年齡相同，由于生長的壞境不同，生活習(xí)慣不同、營養(yǎng)狀況不同、運動經(jīng)歷不同、其體質(zhì)狀況、運動能力也有較大差異。因此，在制定兒童鍛煉計劃時，必須考慮以上要素。

身體發(fā)育正常，沒有殘疾的兒童，鍛煉時可根據(jù)自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術(shù)等，而不必受到很多的限制。

兒童鍛煉的重點有兩方面，一是培養(yǎng)兒童參加鍛煉的興趣和習(xí)慣，二是全面提高兒童的身體素質(zhì)，如力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、肌肉耐力、心肺機能等，而不是過早得發(fā)展某些專項技術(shù)。

興趣和習(xí)慣是終身堅持體育活動的基礎(chǔ)，全面的身體素質(zhì)是進一步提高運動成績的保障。

兒童參加鍛煉的種類越多，身體的發(fā)展就越全面，身體的協(xié)調(diào)性就越好，做運動是就越輕松自如，而且還有利于學(xué)習(xí)掌握新動作，新技能。

3、兒童鍛煉注意事項

1、定期進行身體體檢。在進行有計劃系統(tǒng)鍛煉之前，必須進行體格檢查，以便根據(jù)健康和體能狀況，合理地制定鍛煉計劃、科學(xué)地進行鍛煉。這既可提高鍛煉效果，也可避免意外事故的發(fā)生。

2、制定合理的運動計劃。由于性別，健康狀況，鍛煉基礎(chǔ)等存在著差異，所以就要根據(jù)個人的情況，制定切實可行的鍛煉計劃，安排適當?shù)倪\動量，進行合理、有效的鍛煉。

3、循序漸進。體育鍛煉能夠增強體質(zhì)，提高身體運動能力，主要是通過運動負荷的逐步加大和多次重復(fù)，逐漸積累的結(jié)果。有些家長和孩子看到別人家的孩子身體好，素質(zhì)好，也想馬上練出這樣的效果。孰不知，一開始就硬干蠻練，不但不能收到良好的鍛煉效果，反而還會練出毛病來。比如長途遠足、爬山、跑步等體育活動，對于剛參加鍛煉的孩子，一定要做到運動量由小到大，運動強度逐漸加強，技術(shù)難度也要由易到難。鍛煉時間長了,就可逐步地增大運動量、運動強度以及運動項目的難度,達到增強意志力,鍛煉好身體的目的。

4、全面鍛煉。全面鍛煉身體，目的在于打好健全發(fā)育和健康成長的基礎(chǔ)，對于民族的未來具有深遠意義。從神經(jīng)生理角度看，大腦皮層已經(jīng)建立的條件反射越多，建立新的條件反射就越容易，不僅有助于智力的發(fā)展，有助于提高文化學(xué)習(xí)效果，還可以引起人體生理生化的變化，使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展和提高。堅持全面發(fā)展就是要求孩子鍛煉的項目多樣化，使孩子全身的各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。因此,少年兒童體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳遠、投擲、球類、體操等都可作為體育鍛煉的內(nèi)容。

5、堅持不懈。實踐表明，即使有較好的健康基礎(chǔ)和運動水平的人，一旦停止鍛煉，身體各種機能，素質(zhì)也會隨著減弱。強健的體魄并非一朝一夕所能練就，已取得的鍛煉成果也不是一勞永逸。俗話說:“冬練三九，夏練三伏”。體育鍛煉強身健體的效果不是一兩次、一兩天就能得到的,要經(jīng)過長時間的堅持不斷的鍛煉，才能收到實效。而且，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)兒童的意志力和自制力，使之形成良好的意志和個性品質(zhì)。“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”只能助長孩子的懶惰情緒。所以,必須堅持不懈，形成習(xí)慣，才能保持和提高健康和運動水平。