游泳是很常見的一種鍛煉方式，也是很多人休閑娛樂的一種方式，有很多人喜歡游泳，不管是夏季還是冬季可能都會經(jīng)常去游泳，冬泳也是一種很好的鍛煉方式，但是不是什么人都合適哦。近日有外媒采訪到以為中國五十歲的中國凍齡媽媽，這位媽媽堅(jiān)持鍛煉三十年，想今年去參加俄羅斯的冬泳。

1、想和普京比比冬泳

近日，一位50歲中國凍齡女神走紅，俄羅斯媒體拍攝了她健身、游泳等日常生活，熱愛游泳的她已堅(jiān)持了30年之久。她說，今年將會去貝加爾湖挑戰(zhàn)俄羅斯的冬泳，最大的夢想是和同樣是“凍齡”的俄羅斯總統(tǒng)普京比冬泳。

2、冬泳誤區(qū)需謹(jǐn)記

誤區(qū)一：人人皆宜冬泳

并非人人皆宜，若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。

兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。另外，即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。

誤區(qū)二：游的時(shí)間越長越好

冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。若在水里游的時(shí)間過長，一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官；另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。

誤區(qū)三：冬泳包治百病

冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高人體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好。雖然經(jīng)?？梢钥吹侥橙艘?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個(gè)別的例子和經(jīng)驗(yàn)并不具有普遍性。

誤區(qū)四：冬泳后洗熱水澡

冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

誤區(qū)五：飯后鍛煉效果佳

有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。消化器官對溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動比較容易將其“動員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果最好。

3、堅(jiān)持冬泳的好處

(1)增強(qiáng)血管彈性

冬泳是在低溫下進(jìn)行，冷水直接刺激人的皮膚，使毛孔和皮下血管在神經(jīng)中樞指揮下急劇收縮，大量的血液被擠壓到內(nèi)臟和深層組織，內(nèi)臟器官血管擴(kuò)張，其后大量血液在心臟作用下，又從內(nèi)臟器官，體內(nèi)流向體表，皮下血管又得到擴(kuò)張，這種血管不斷收縮，擴(kuò)張，有效增強(qiáng)了血管的彈性，延緩血管硬化。

(2)防治心血管病

冬泳改善了機(jī)體脂質(zhì)代謝，使血液中脂肪酶，纖維蛋白酶的溶解活性增強(qiáng)，同時(shí)減低和分解血液內(nèi)低密度值蛋白，甘油三酯的含量，減少血管壁上粥樣硬化斑塊的沉積，血管一張一弛的物理運(yùn)動，加大了血流量，又能有效沖刷附著在血管壁上的膽固醇，脂肪沉積物，防止血栓形成，有效預(yù)防心肌梗死，心絞痛，高血脂等心腦血管病。

(3)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力

冬泳的時(shí)候，冷水刺激毛細(xì)血管收縮，改善皮下的血液循環(huán)，保證了皮膚的充分營養(yǎng)，皮膚外角質(zhì)層增厚，增加皮膚對外界的抗力，不易損傷，防止細(xì)菌入侵。長期堅(jiān)持使人的神經(jīng)系統(tǒng)功能強(qiáng)化，神經(jīng)活動，體溫調(diào)節(jié)功能更加敏捷完善，神經(jīng)的支配能力和應(yīng)變能力得到加強(qiáng)，機(jī)體抵抗力增加。

雖然說冬泳對人體是有好處的，但是并不是任何人都可以冬泳的，特別是那些身體素質(zhì)本身就不太好的人最好是不要輕易嘗試，經(jīng)常有人說冬泳能提高人體抵抗力，但是也是很容易感冒的，所以千萬要注意，冬天想游泳可以選擇室內(nèi)的恒溫游泳館。