我們都知道吸煙不利于身體健康，可是你知道吸煙對(duì)于健身的影響嗎？健美能抽煙嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、健身抽煙有影響嗎

2、健美能抽煙嗎

3、健身有哪些好處

健身抽煙有影響嗎

健身抽煙有影響，會(huì)影響肌肉的增長(zhǎng)，也會(huì)影響身體的耐力和力量。抽煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮，導(dǎo)致肌肉得不到血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送，氧氣、蛋白質(zhì)、水分等的缺失，即使你訓(xùn)練的再刻苦，沒有這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，肌肉也難以生長(zhǎng)。

健美能抽煙嗎

抽煙是健美運(yùn)動(dòng)員的禁區(qū)之一。煙對(duì)于健身者的傷害比普通人大很多。

抽煙這個(gè)問題很多人都不明白，認(rèn)為沒什么影響。拋開健康的問題不談，抽煙對(duì)健身的影響是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于喝酒的，因?yàn)椴还苁怯醒踹€是無(wú)氧，對(duì)于心肺功能、血液含氧量的要求都是挺高，而吸煙恰好能抑制這部分的供能。所以會(huì)出現(xiàn)跑兩步就喘的不行，杠鈴掄幾下就沒力了等情況。同樣肌肉體積，血液含氧量高的人，同樣重量每組所能完成次數(shù)要遠(yuǎn)大于血液含氧量低的人。而同樣重量每組所能完成的個(gè)數(shù)越多，對(duì)于肌肉的刺激相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)更好。

健身有哪些好處

增強(qiáng)你的抵抗力

健身可以增強(qiáng)免疫力，適量健身可以增強(qiáng)抵抗力，減少你得流行病的可能。有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，得感冒的幾率比不運(yùn)動(dòng)的人小一半。另一個(gè)研究提到，有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都可以使體內(nèi)具有免疫功能的細(xì)胞增加，主要的原因是增加了身體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性。但是，過量的鍛煉可以在短時(shí)期內(nèi)降低抵抗力。參加比賽的人可以通過及時(shí)休息和科學(xué)飲食來(lái)調(diào)整身體，增強(qiáng)抵抗力。

成為你心血管的最佳保鏢

經(jīng)常健身會(huì)讓心血管收縮更加有力，心腔也會(huì)稍稍加大。這樣心臟工作起來(lái)也就更加輕松，所以常鍛煉的人安靜心率會(huì)比一般人低。健身一段時(shí)間以后，再做同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如爬五層樓，會(huì)感覺比以前輕松得多，心率也比以前降低。也就不會(huì)感到力不從心，或者爬到五樓后就氣喘吁吁，心砰砰直跳了。

免除你的傷痛

關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松及腰椎病，這些疾病是現(xiàn)代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。當(dāng)我在聚會(huì)上告知?jiǎng)e人我在健身行業(yè)中時(shí)，對(duì)方常常會(huì)問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們?cè)谝院蟮恼鹿?jié)里會(huì)更詳細(xì)地談到這些疾病的預(yù)防和補(bǔ)救性措施。頸痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和長(zhǎng)期勞損造成的，有效的預(yù)防和治療辦法是利用健身來(lái)改善身體姿態(tài)，增強(qiáng)肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強(qiáng)腹肌、背肌和大腿后部肌肉的訓(xùn)練會(huì)收到很好的效果。