人老了身體就會提醒自己要注意什么，年齡的變化不僅僅只表現(xiàn)在外表，人體內(nèi)的變化也很大，很多上了年紀的人會患骨質疏松，骨質疏松一般很難治愈，只能靠平時的調理，如果遇到一些癥狀就要及時預防了，那骨質疏松的信號有哪些？骨質疏松要注意什么？

1、常見的信號

（1）天生偏瘦或骨架較小

骨架較小的人罹患骨質疏松癥的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質密度達到峰值，從30~40歲開始下降。萊克博士建議，30多歲時最應注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃奶制品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動。40多歲時，繼續(xù)保持飲食營養(yǎng)，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助于預防骨質流失。

（2）吸煙

多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質疏松癥發(fā)病率更高。萊克博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

（3）每天飲酒超過250毫升

研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護骨骼，務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

（4）由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質十分關鍵，維生素D強化牛奶更關鍵。萊克博士建議，經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶，都有助于增強骨質，防止骨松。

（5）出現(xiàn)飲食紊亂癥

厭食癥是骨質疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導致月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議，厭食癥或暴食癥患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經(jīng)常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。

（6）女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早

激素水平偏低容易導致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會直接導致骨質流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病(PCOS)都會導致女性雌激素偏低。專家建議，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應及時就醫(yī)。

（7）有一級、二級親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質疏松癥

家族史也是骨質疏松癥的一大重要信號。如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題，那么你發(fā)生骨質疏松的危險就相對更大。專家建議，弄清家族中是否有人患過骨質疏松癥，如實將家族史告訴醫(yī)生，以便正確預測骨松危險。

（8）女性及50歲以上人群

3種危險因素中有1種，則骨質減少危險增加，若3種全有，那么骨折危險會大增。60歲以上人群更應當心，因為骨質減少危險會隨著年齡增加而增大。專家表示，75歲以上女性中，骨折發(fā)病率高達90%。50歲以上人群應測骨密度，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。

（9）長期服用某些藥物

長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水平，導致骨骼中鈣、維生素D等營養(yǎng)物質的流失?？肆_恩病、狼瘡或類風濕關節(jié)炎患者罹患骨質疏松癥危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時，務必高度關注骨密度變化情況，必要時在醫(yī)生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。

（10）近兩年發(fā)生過一次以上骨折，或者發(fā)生過異常嚴重的骨折

不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時發(fā)現(xiàn)自己有骨質減少問題。發(fā)現(xiàn)或懷疑有骨質減少問題，應去醫(yī)院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結果有助于醫(yī)生判斷骨折危險。

2、無宜五不宜

（1）宜早不宜遲

現(xiàn)代醫(yī)學認為，骨量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲，骨質疏松的防治也特別強調年齡段，宜越早越好。70歲以上的老人，“五臟皆衰，筋骨懈墮”，此時要想通過治療來延緩骨量的丟失，就難上加難了。因此，中年以后應每年檢查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。

（2）宜動不宜靜

長期循序漸進的運動，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。有報道說，60歲以上的老人每天堅持長跑，可使骨齡年輕20年。

（3）宜補腎不宜伐腎

實驗證明，補腎方藥能抑制破骨細胞的骨吸收活動，同時還能增生成骨細胞，促進骨形成。補腎方藥在一定程度上還能穩(wěn)定和提高人的性激素水平。所以，人至中年，應根據(jù)體質的陰陽偏頗，常服補腎之品。若腎陽虛，則“形不足者，溫之以氣"，服用腎氣丸、右歸丸等;如腎陰虛，則"精不足者，補之以味”，服用六味地黃丸、大補陰丸等。

（4）宜健脾不宜損脾

在骨組織的代謝過程中需要適量的鈣、磷及維生素D。某些胃腸道疾病引起消化吸收不良時，則影響鈣及維生素D的吸收，造成骨質疏松癥。還有老年人腸黏膜對鈣的吸收功能減低，也屬脾虛之列。臨床應用健脾調脾法治療胃腸道病癥和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人參歸脾丸、參苓白術丸等。

（5）宜養(yǎng)血活血不宜破血耗血

老年骨質疏松癥突出的癥狀是腰背疼痛，或伴四肢放射痛、帶狀痛、肢體麻木、無力，或伴肌肉疼痛、下肢腓腸肌痙攣等。通則不痛，血滯必用通法，但宜養(yǎng)血活血以通之，可用當歸、川芎、白芍、懷牛膝、雞血藤等。