大部分的人都是希望自己活得更久一點(diǎn)，雖然說現(xiàn)在大家的生活條件各方面都變好了，但是生病的情況越來越多了，不僅是飲食的影響，環(huán)境也有很大的影響的，想要長壽平時有很多要注意的地方，而且長壽的人一般都有一些共同點(diǎn)，比如說樂觀。

1、長壽的人的共同點(diǎn)

長壽之人的特征一：樂觀的心態(tài)

長壽的人都有一個明顯的共同點(diǎn)，那就是與世無爭，什么事都往好的方面想，他們的內(nèi)心世界什么時候都是充滿了積極樂觀。這種正向的心態(tài)使得他們的心理極為健康，從而不會產(chǎn)生抑郁等不健康心理狀況，也就避免了很多因心理導(dǎo)致的生理疾病。

并且時常保持樂觀的心態(tài)并不只有這一點(diǎn)好處，樂觀積極的心態(tài)還能大幅度的減緩身體的衰老，使人看起來要年輕不少。

長壽之人的特征二：注意防寒保暖

這一點(diǎn)女性朋友要尤為注意。

長壽的影響因素之一就在于人們肌體的氣血，氣血通暢、旺盛則身體相對健康，患病幾率就小很多，隨之自然就會長壽。

人體如果遭受到寒氣入侵，就會產(chǎn)生氣血不暢的情況，在這種情況下因為人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)不能及時的送達(dá)身體各個部位，并且人們的肌體處于防御狀態(tài)，就會產(chǎn)生免疫力下降、器官工作效率降低等狀況，繼而就容易誘發(fā)疾病。

長壽之人的特征三：健康的飲食習(xí)慣

長壽的人在飲食上一般都傾向于清淡而又營養(yǎng)的。清淡就是口味比較輕，食物中的含鹽量都是不高的，而營養(yǎng)并不是說要吃各種補(bǔ)品，日常飲食中補(bǔ)品遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如綠色蔬果、粗糧來的健康。

長壽的人一般都不挑食，并且所食用的食物都遠(yuǎn)離污染，這就減少了重金屬以及致癌物的攝入。

長壽之人的特征四：經(jīng)常運(yùn)動

長壽的人沒有一個是經(jīng)常坐著不動的，他們都喜愛運(yùn)動，運(yùn)動對他們來說并不需要刻意的進(jìn)行，而是他們的一種習(xí)慣。

就比方說，我們一般運(yùn)動都是刻意的跑步、游泳等等，而長壽的人運(yùn)動是存在于生活中的每個點(diǎn)點(diǎn)滴滴，運(yùn)動已經(jīng)屬于組成他們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡囊徊糠至恕?

其實我們也可以從現(xiàn)在開始養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，每天多鍛煉三十分鐘，慢慢讓機(jī)體適應(yīng)起來。

2、如何讓自己更長壽

1、身為女性增壽10年

幾乎任何國家的女性都比男人活得長，大約能比男性平均壽命長10%。除環(huán)境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關(guān)聯(lián)，雄激素決定男性的攻擊性和競爭性行為，使他們更可能過早經(jīng)歷由暴力、意外和冒險帶來的死亡。雄激素還會降低對心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內(nèi)的雌激素則會提高有益膽固醇的水平。

2、快樂常在增壽9年

研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人生活方式更健康，他們運(yùn)動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊愈得更快、壽命更長、更不易遭受殘疾?？鞓纺茉黾涌共】咕募?xì)胞數(shù)量，從而提高人的免疫力。

3、婚姻生活增壽7年

相對于離婚者、鰥夫寡婦和獨(dú)身者，已婚人群的壽命更長。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，從未結(jié)過婚的人早亡的機(jī)率要高出常人2/3，也更容易遭遇經(jīng)濟(jì)危機(jī)、身心健康等問題。一旦出現(xiàn)疾病，已婚者會康復(fù)得更快些，在某些癌癥面前，他們的生存率也更高。

4、信仰堅定增壽7年

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每周至少參加一次宗教集會的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%，因為宗教活動可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。

5、高質(zhì)量的性生活增壽4年

經(jīng)常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機(jī)會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風(fēng)險會更高。

6、“看得見風(fēng)景的房間”增壽2年

曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。

7、喂養(yǎng)寵物增壽1年

養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測試時，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩(wěn)定。

8、雜務(wù)纏身折壽1年

無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會對人體造成傷害。

9、噪音污染折壽1年

3%的冠心病死者都是由于長期置身于交通噪音環(huán)境當(dāng)中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風(fēng)。

10、不良姿勢折壽2年

不良姿勢會使肌肉、肌腱、韌帶負(fù)重，關(guān)節(jié)受損，甚至影響內(nèi)臟功能，還會產(chǎn)生背痛、關(guān)節(jié)炎和腰疼。駝背的老年人會較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。

11、離婚折壽3年

有研究稱，離婚者出現(xiàn)情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機(jī)率比常人更高，更容易得癌癥、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個有利于健康的選擇。

12、自我評價低折壽4年

自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關(guān)注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑郁，壽命也更長。

13、睡眠不足折壽5年

睡眠中斷會提高心血管病風(fēng)險，血液脂肪、膽固醇、皮質(zhì)醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠最好保證6到7個小時。

想要讓身體更好變得更加健康，想要更加長壽，上面的幾個共同點(diǎn)大家平時也可以注意一下，就算是不能達(dá)到長壽的目的也是對身體有好處的。上面我們也給大家列舉了一些長壽的方法，平時注意的話確實是能在一定程度上預(yù)防疾病的。