近日新德里電視臺(tái)報(bào)道了一位活了120歲僧人的事跡，他的生命跨越了三個(gè)世紀(jì)，卻仍然非常健康，現(xiàn)在每天還能練幾個(gè)小時(shí)的瑜伽。大家讓他為人們分享長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)，他說(shuō)自己生活規(guī)律、飲食簡(jiǎn)單、堅(jiān)持瑜伽、不近女色。對(duì)于其他的方面能長(zhǎng)壽還比較容易理解，但是禁欲也能長(zhǎng)壽這到時(shí)沒(méi)怎么聽(tīng)說(shuō)？那么長(zhǎng)壽和性生活頻率有關(guān)系嗎？

1、恰當(dāng)性生活能長(zhǎng)壽

祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)禁欲不利于身心健康，早有論述。古代的養(yǎng)生書(shū)《三元延壽參贊書(shū)。欲不可絕篇》說(shuō)：“黃帝曰：一陰一陽(yáng)之謂道，偏陰偏陽(yáng)之謂疾。又曰：兩者不知，若春無(wú)秋，若冬無(wú)夏，因而和之，是謂圣度。圣人不絕和合之道，但貴于閉密以守天真也。”意思是說(shuō)，陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一是自然界的普遍規(guī)律，在一般情況下，陰陽(yáng)是平衡的，人體也必須維持平衡，才能保證健康。如果出現(xiàn)陰陽(yáng)偏盛偏衰，就會(huì)生病。適度的性生活，正是調(diào)和陰陽(yáng)的手段。人的腎精受到后天水谷的營(yíng)養(yǎng)而不斷發(fā)生。當(dāng)腎精充足上濟(jì)心火時(shí)，則會(huì)“欲火中燒”而產(chǎn)生性要求。因此，房事既不可缺少，也不能過(guò)頻，若能適當(dāng)，則有益于健康。

2、完全禁欲反而有害

祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，長(zhǎng)期禁欲，可致“經(jīng)血淤阻、宗筋失養(yǎng)”，從而可“萎弱不用”。說(shuō)明長(zhǎng)期禁欲的結(jié)果將會(huì)使其永遠(yuǎn)喪失性功能。因?yàn)榻茐牧岁庩?yáng)平衡，壓抑了人的性本能，人體聚集的欲望望得不到釋放，反而會(huì)給人的精神和肉體帶來(lái)危害。美國(guó)性學(xué)家藹理士說(shuō)：“禁欲的結(jié)果，可引起小范圍的擾亂，使人感到不舒適?！爆F(xiàn)代性學(xué)與醫(yī)學(xué)專家馬斯特斯與約翰遜的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。因?yàn)轵?qū)動(dòng)欲望望的性張力是一種生物能量，服從于能量守恒規(guī)律，只可轉(zhuǎn)換，不可消失。正常適度的性生活，能使欲望望得以實(shí)現(xiàn)，使性張力得以釋放。當(dāng)欲望長(zhǎng)期得不到發(fā)泄時(shí)，會(huì)產(chǎn)生“性緊張”。性緊張對(duì)男性的影響比女性大，可表現(xiàn)出煩躁不安、情緒不佳、失眠多夢(mèng)、注意力不集中等。這種情況若不通過(guò)同房、手淫使之排精，則性緊張引起的現(xiàn)象不會(huì)消除。馬斯特斯和約翰遜還揭示出一種因長(zhǎng)期禁欲引起的“鰥夫綜合癥”，又稱精神性陽(yáng)痿，多發(fā)生于50歲以上的男性。大多是妻子病故，長(zhǎng)期無(wú)性活動(dòng)所造成。

禁欲不利健康，也不利于長(zhǎng)壽。國(guó)外報(bào)道，禁欲的人，其衰老與死亡率比正常過(guò)性生活者高30%以上。來(lái)自俄羅斯和日本的調(diào)查資料表明：一些長(zhǎng)壽者，他們的配偶大多數(shù)都健在。而喪偶者則短命者多。因此，健康、長(zhǎng)壽并不屬于那些禁欲者。

3、吃什么能健康長(zhǎng)壽

（1）松子清腸潤(rùn)肌膚

珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。

（2）大蒜消炎又殺菌

在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。

（3）白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類(lèi)多，一年四季都能吃到，是最熱門(mén)的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。

（4）粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?

粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒……此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。

怎么吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。

（5）海帶幫助排便不長(zhǎng)胖

熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。

怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

（6）蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。