人的體質(zhì)可以分為多種，平和體質(zhì)是其中的一種，可能很多人并不知道平和體質(zhì)是什么，其實平和體質(zhì)就是人達到最穩(wěn)定最健康的一個狀態(tài)的時候，有一部分人是屬于平和體質(zhì)的，平和體質(zhì)也是需要養(yǎng)生的，那平和體質(zhì)者如何運動鍛煉？平和體質(zhì)者四季怎樣運動鍛煉？

1、平和體質(zhì)四季運動

1、春季平和體質(zhì)者的運動

人們在度過寒冬后，迎來春季，這時就要加強鍛煉身體，因為人體臟腑的陽氣肯定有不同的程度下降，選擇空氣新鮮的地方來進行鍛煉以適應(yīng)春季陽氣升發(fā)之性，還要符合“春夏養(yǎng)陽”的要求，鍛煉項目可以是做操、打拳、跑步、球類等，鍛煉場地可以是山坡、河邊、廣場、公園等，這都是要根據(jù)個人實際情況而來。

2、夏季平和體質(zhì)者的運動

夏季在清晨或傍晚較涼爽時進行運動鍛煉為佳，這是由夏天氣溫高，濕度大的氣候來決定的。過分劇烈的運動就不要做，因為大汗淋漓會傷到人體的陽氣，例如旅游、游泳、慢跑、散步等都是不錯的鍛煉項目。

3、秋季平和體質(zhì)者的運動

運動鍛煉的好時節(jié)莫過于天高氣爽的金秋，我們?nèi)绻谶@時鍛煉身體的話，是可以很好的保護人體的肺，收斂陽氣陰精以內(nèi)養(yǎng)。對于運動項目的選擇來說，是可以根據(jù)個人的具體情況來定的，如旅游、登高的野外鍛煉。

4、冬季平和體質(zhì)者的運動

相信大家都會說“冬天動一動，少鬧一場病”可見在寒冷的冬季如果我們經(jīng)常性的鍛煉身體的話，是可以有效的預(yù)防各種疾病的到來，經(jīng)常性運動鍛煉身體可以使機體的氣血經(jīng)脈保持暢通，陰陽可以得到了平衡，體質(zhì)也會增強。對于運動項目來說，可以在室內(nèi)選擇適合自己的項目進行運動鍛煉。

2、平和體質(zhì)的飲食

對于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補，因為平和之人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調(diào)理，首先要"謹(jǐn)和五味"。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。

其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自然界的四時陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以增強體質(zhì)。

這類食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和質(zhì)的人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等;秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等;冬季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。