早晨的時(shí)候，經(jīng)?？梢钥吹皆S多老人開(kāi)始了晨練，上班族晨練的人很少，其實(shí)晨練對(duì)身體是有許多的好處的，適量的晨練也不需要花費(fèi)很多的時(shí)間，而且強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的免疫力，可以嘗試開(kāi)始晨練，那么晨練的好處有哪些？晨練對(duì)身體有哪些好處呢？

1、晨練的好處

一、改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

晨練的好處比較多，現(xiàn)在我們就一起來(lái)看看吧。晨練可以有效的改善善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應(yīng)的能量，對(duì)增強(qiáng)肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內(nèi)的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力量。

二、讓你一天精神飽滿

早起晨練是開(kāi)啟你完美一天的最佳方式，運(yùn)動(dòng)能振奮你的精氣神，至少能讓你運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)感覺(jué)到心曠神怡。

也許你會(huì)說(shuō)，大道理我都得懂，關(guān)鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹于行動(dòng)，天天堅(jiān)持呢？

如果你還沒(méi)有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就努力跨越這個(gè)生活的障礙吧，設(shè)立目標(biāo)，建立積極生活態(tài)度，合理膳食，飲用健康的食物。

這一切都有益于你堅(jiān)持晨練，但有時(shí)你會(huì)難以堅(jiān)持。所以你必須下定決心，堅(jiān)持不懈，當(dāng)你感覺(jué)到堅(jiān)持晨練帶來(lái)的好處時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持也不是一件難事。

三、提升你的精神面貌

進(jìn)行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。為什么呢？原因之一在于，當(dāng)大多數(shù)人都還在酣然入睡時(shí)，你已經(jīng)開(kāi)始讓你身體獲取正能量，你會(huì)因此獲得一個(gè)好心情，也就不用通過(guò)飽餐垃圾食品，來(lái)發(fā)泄當(dāng)天消極情緒。

當(dāng)你結(jié)束一天的生活時(shí)，你會(huì)感覺(jué)你度過(guò)了健康的一天，你會(huì)為白天所做的一切感到高興。（而非覺(jué)得度過(guò)了毫無(wú)意義的一天）這會(huì)讓你更加有自信地以及堅(jiān)定地享受健康的生活方式。

四、加速你的新陳代謝

如果你想減肥或者保持一個(gè)良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點(diǎn)，但更重要的是，你要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)墓?jié)點(diǎn)。

其實(shí)，任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運(yùn)動(dòng)與力量運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛煉你的肌肉。永遠(yuǎn)記住這一點(diǎn)，越是鍛煉，身體的新陳代謝速度會(huì)越快。

五、強(qiáng)身健體

晨練能夠有效的改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，通過(guò)晨練可以提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機(jī)體的強(qiáng)度，提高大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強(qiáng)健身體，對(duì)我們身體健康有非常大的幫助哦。

晨練的好處是很多的，然而晨練也要注意一些事項(xiàng)，比如晨練的時(shí)間，晨練要在太陽(yáng)出來(lái)一段時(shí)間以后在進(jìn)行，因?yàn)橐恍┯泻Φ臍怏w會(huì)在太陽(yáng)出來(lái)后，因?yàn)槭艿疥?yáng)光的照射而升空，而好的氣體則會(huì)下降到地面，所以晨練的時(shí)間很重要。

2、晨練的最佳時(shí)間

1、晨練的最佳時(shí)間

晨練的并沒(méi)有固定的最佳時(shí)間，這主要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來(lái)講，在太陽(yáng)剛升起來(lái)的時(shí)候出門(mén)鍛煉是最好的，也就是夏天在五、六點(diǎn)鐘，冬天在六、七點(diǎn)鐘經(jīng)常晨練健身效果最佳。

2、晨練不宜過(guò)早

雖然說(shuō)早上的空氣清新進(jìn)行晨練對(duì)健康大有好處，但這不是絕對(duì)的，并不是所晨練越早越好。因?yàn)檫^(guò)早出門(mén)鍛煉，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)，公園里的植物不僅不能進(jìn)行光合作用釋放氧氣，而且還要吸收氧氣，釋放二氧化碳，如果晨練者在運(yùn)動(dòng)中吸入大量的二氧化碳則容易出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀。此外，如果由于視力不好，或天氣不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳，還會(huì)可能會(huì)造成意外事故。

3、夏、秋季節(jié)晨練時(shí)間

夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點(diǎn)多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實(shí)并不需要那么早就去鍛煉，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間點(diǎn)，空氣還處在劇烈的流通和運(yùn)動(dòng)中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點(diǎn)半和6點(diǎn)半這段時(shí)間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。

4、冬、春季節(jié)晨練時(shí)間

冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說(shuō)的一點(diǎn)也不為過(guò)，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時(shí)間延后一點(diǎn)，放在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，待太陽(yáng)升起后，感覺(jué)到有明顯的暖意時(shí)在外出鍛煉會(huì)更加安全可靠。