大家在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候會(huì)選擇適合自己的，最好是選擇自己喜歡的，現(xiàn)在不少人都喜歡做健身操，健身操是一種比較好的鍛煉方式，能運(yùn)動(dòng)到全身，而且也不需要什么器材，操作起來是很方便的，那健身操什么時(shí)候做最好？哪些時(shí)間不能做健身操？

1、健身操什么時(shí)候做最好

下午3點(diǎn)至晚上9點(diǎn)鍛煉最好。

下午是人體的體力高峰期，精力旺盛，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，此時(shí)人體生物鐘處于高潮狀態(tài)。而且經(jīng)過一天的工作活動(dòng)，人體血液循環(huán)改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強(qiáng)，興奮性提高。因此這時(shí)候是做健身操最好的時(shí)間。

2、其他跳操時(shí)間

研究發(fā)現(xiàn)，中度運(yùn)動(dòng)在飯后一小時(shí)后進(jìn)行最合理。健身操強(qiáng)度中等，因此，三餐后一小時(shí)的其他時(shí)間也是可以安排做健身操的，通常會(huì)安排在8:30-10:30，13:30-17:00，19:00-21:00三個(gè)時(shí)間段。

3、健身操時(shí)間安排

每天做健身操的時(shí)間段最好一樣。

長期堅(jiān)持在每天的同一個(gè)時(shí)間做健身操，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律，利于人體生物鐘的形成，這樣當(dāng)?shù)綍r(shí)間后，人體就能自動(dòng)調(diào)節(jié)，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣也更能激發(fā)人的運(yùn)動(dòng)欲望，達(dá)到更好的鍛煉效果。

4、什么時(shí)間不適合做

飯后不能馬上做健身操

飯后馬上跳操，會(huì)使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)震蕩，對(duì)腸胃會(huì)造成機(jī)械性刺激。因此飯后跳操容易導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐，闌尾炎等，對(duì)身體危害極大。

睡前不宜做健身操

有人認(rèn)為睡前做健身操，身體疲憊以后就很容易睡著，其實(shí)不是這樣。睡前一個(gè)半小時(shí)做健身操，會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)十分強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)在短時(shí)間內(nèi)無法平靜下來，使人無法入睡。

孕期等不適宜做健身操

孕婦不宜做出汗運(yùn)動(dòng)，也不適宜做大幅度的運(yùn)功，而且健身操強(qiáng)度中等，有些還偏高強(qiáng)度，所以孕期不適宜做健身操，此時(shí)應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生的意見，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

5、健身操什么時(shí)候跳最好

根據(jù)健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來定。

研究發(fā)現(xiàn)，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是輕度運(yùn)動(dòng)在飯后半小時(shí)進(jìn)行;健身操這樣的中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后一小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在飯后兩小時(shí)進(jìn)行。