跳繩后是一項(xiàng)健身減肥效果比較明顯的有氧運(yùn)動(dòng)方式，但是在高頻率的跳躍下人體排出大量汗液，身體內(nèi)水分消耗過多，人們?cè)谔昀K之后都希望飲用大量水，那跳完繩后能馬上喝水嗎？跳完繩過多及才能喝水呢？　

1、10分鐘后

跳繩是一項(xiàng)相對(duì)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間跳繩過后會(huì)出現(xiàn)汗流浹背想要喝水的情況，但跳完不能立即喝水，最好要等10分鐘之后再喝。劇烈運(yùn)動(dòng)過后如果一次性喝水過多會(huì)導(dǎo)致血液中鹽的含量降低，天熱汗多鹽分更容易喪失導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，容易發(fā)生肌肉抽搐的現(xiàn)象。另外，如果過量飲水還會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心的癥狀。

2、跳前飲水

在跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體內(nèi)水分消耗過多，所以在跳繩之前最好先補(bǔ)充一些水分。一般在跳繩前40分鐘到一個(gè)小時(shí)前補(bǔ)充水分最佳，可以喝白開水或者運(yùn)動(dòng)型飲料，但是要適量飲用。跳繩前最好不要喝含糖量最高的飲料，喝多了易加重呼吸道的壓力。另外，在運(yùn)動(dòng)前可以喝一些含鹽的飲料，調(diào)節(jié)身體機(jī)制，以免身體水分流失。

3、飲水指南

跳繩之后人體需要大量的水分，但是運(yùn)動(dòng)過后立即補(bǔ)水的話會(huì)對(duì)腸胃造成一定影響，而且飲用過多還會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀，所以在運(yùn)動(dòng)過后最好休息10分鐘或半個(gè)小時(shí)之后可以飲水。運(yùn)動(dòng)過后不適宜一次飲用過多水分，而是應(yīng)該采取每次少喝，多次飲用的方式。