體質(zhì)虛弱的人并不少見(jiàn)，尤其是進(jìn)入老年后身體會(huì)更加虛弱，是一種非常常見(jiàn)的衰老表現(xiàn)，下面為大家提供幾種非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣膳食。

1、金沙玉米粥

食材：玉米粒80克、糯米40克、紅砂糖40克。
做法：玉米、糯米用清水浸泡2小時(shí)，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后用小火燉煮至軟，加入糖后煮5分鐘即可食用。
功效：玉米中含有抗氧化劑，能夠有效的減緩衰老，其營(yíng)養(yǎng)成分具有很不錯(cuò)的補(bǔ)氣功效。

2、山藥桂圓粥

食材：山藥100克、桂圓肉15克、荔枝肉3個(gè)、五味子3克、白糖。
做法：山藥去皮切薄片，山藥片、桂圓、荔枝肉和五味子一同水煮，煮熟加入適量白糖即可食用。
功效：補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉，對(duì)氣虛體質(zhì)具有非常大的益處。

3、茯苓粥

食材：粳米100克、茯苓末30克。
做法：將茯苓末與粳米一同煮粥，煮熟即可食用。
功效：茯苓粥具有安神健脾的功效，能夠提高人體免疫力。

4、人參大棗粥

食材：人參6克、大棗5枚、大米60克。
做法：大棗去核，與人參大米一同加水熬粥，煮熟即可食用。
功效：此粥具有補(bǔ)中益氣的功效，非常適合脾胃虛弱的人食用。

5、什錦麥胚餅

食材：葡萄干20克、龍眼肉10克、花生仁10克、大棗10枚、麥胚粉100克、白糖20克。
做法：葡萄干洗凈，與龍眼肉一同切碎，將花生仁炒熟后切碎，大棗去核洗凈后切碎，麥胚粉用開(kāi)水微燙，將上述原料一同揉合均勻，制作成薄餅，烙熟后即可食用。
功效：具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。

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