時(shí)間過的真快，又到了年底一家團(tuán)聚的時(shí)間了，好不容易搶到了火車票，坐上火車和家人團(tuán)聚，日子卻并沒有想象中過的開心，因?yàn)楣ぷ骱蛡€(gè)人感情的原因，偶爾還會(huì)和家人爭(zhēng)辯幾句，不過就算這樣的生活，對(duì)于某些仍然漂流在外的人們來說，依然是奢望。

    73歲的楊數(shù)樓來自安徽，無妻無子的他收養(yǎng)了一個(gè)兒子。2006年養(yǎng)子結(jié)婚后，他來到北京打工已12年沒回過家鄉(xiāng)。他既怕給養(yǎng)子增加負(fù)擔(dān)，又不想回去獨(dú)自生活?！拔遗禄厝ミ^年后，老板就不要我回來了。我也想家，但想爭(zhēng)口氣。”

1、晚年心態(tài)調(diào)整

多花時(shí)間和家人朋友一起。退休后與同事聯(lián)系減少，孩子們又大都因?yàn)楣ぷ髟蛟谕獗疾?，很多老人都?huì)變得空虛寂寞。建議老人自己多創(chuàng)造機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)朋友，主動(dòng)與子女家人加強(qiáng)聯(lián)系，以有效改善心態(tài)，緩解負(fù)面情緒。一些老人雖然很想多跟子女待在一起，但礙于子女忙碌的生活工作，以及不同生活方式可能引發(fā)的矛盾，對(duì)與子女同住存有心理障礙。
建議老人在保持健康的前提下，盡可能多與子女溝通，跟他們一起吃飯，節(jié)假日一同外出，將對(duì)孩子們的關(guān)愛和思念表達(dá)出來，就能起到強(qiáng)化親情，提升情緒的作用。
發(fā)揮余熱，服務(wù)社會(huì)。曾經(jīng)的單位骨干，退休后只能在家?guī)O子；曾經(jīng)的技術(shù)高工，晚年卻空有本領(lǐng)“報(bào)國(guó)無門”。老人的這種“賦閑”，除了會(huì)讓自己覺得不習(xí)慣，更是社會(huì)財(cái)富的一種浪費(fèi)。2011年，美國(guó)著名調(diào)查咨詢公司蓋洛普的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天花更多時(shí)間在社區(qū)活動(dòng)的老人相對(duì)更幸福，也更少有壓力。
建議有能力的老人退休后多參加社區(qū)活動(dòng)，發(fā)揮余熱。如之前在單位是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的，可以多組織社區(qū)老人一起做社區(qū)服務(wù)工作；如果退休前是技術(shù)骨干，不妨將自己技術(shù)中的實(shí)用部分傳授給其他老人；退休前是文藝骨干的，可以組織社區(qū)老人唱歌跳舞，豐富晚年生活。
給自己存點(diǎn)錢。在日漸完善的養(yǎng)老體系下，存錢養(yǎng)老的作用似乎正在變?nèi)?。但給自己存點(diǎn)錢，能讓晚年生活顯得更游刃有余。比如，退休后有了更多時(shí)間，老人正好可以把它利用起來，完成年輕時(shí)未完成的目標(biāo)，如學(xué)彈鋼琴、去向往已久的地方旅游。所有這些愿望的完成，都需要有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)作保證。此外，年紀(jì)大了，不代表就不能追求美了，看到自己喜歡的衣服、首飾、小物件，也需要有點(diǎn)閑錢供自己自由支配。為自己存點(diǎn)錢，不讓自己為“小錢”而困擾，才能讓生活更加自如。
給自己找樂，讓自己多笑。退休后，焦慮抑郁等負(fù)面情緒難免滋生，如果不能正確疏導(dǎo)，就可能造成嚴(yán)重后果。所以老人一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，盡可能讓自己在面對(duì)各種變動(dòng)時(shí)，保持一顆平常心。比如，對(duì)于角色上的轉(zhuǎn)變，對(duì)于生活節(jié)奏的變化，對(duì)于人際關(guān)系的調(diào)整，都需要用平和的心態(tài)理性面對(duì)。平和心態(tài)還是預(yù)防心腦血管疾病的有效手段，研究表明，無論抑郁或暴怒情緒，都會(huì)增加罹患心臟病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
建議老人多笑，給自己找樂，比如多看有意思的書、搞笑的電視節(jié)目、喜劇影視劇等。研究證實(shí)，僅僅觀看20分鐘的搞笑視頻，就能有效改善老年人的記憶力、降低應(yīng)激激素水平、降低罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
只有理性看待自己的年齡，才能找到有效的應(yīng)對(duì)之法，并從中獲得幸福和快樂。衰老不可抗拒，要正視自己的年齡變化，60歲的人肯定不可能像20歲時(shí)那樣擁有青春活力，但老年人也不必因此背上心理負(fù)擔(dān)，正確的方法是做到認(rèn)老而不服老。
老年人沒有年輕人的精力和體力，但閱歷和經(jīng)驗(yàn)讓老人對(duì)世界有著更透徹和深刻的認(rèn)識(shí)；面對(duì)危機(jī)和困難時(shí)，老人的判斷更準(zhǔn)確。老人應(yīng)該努力去學(xué)習(xí)和適應(yīng)時(shí)下的生活環(huán)境，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，在晚輩面臨困惑時(shí)給出意見和建議。
不服老不是一味逞強(qiáng)，凡事要根據(jù)自己的身體狀況和實(shí)際條件適可而止，具有冒險(xiǎn)性質(zhì)或挑戰(zhàn)性過強(qiáng)的活動(dòng)，老年人最好不要參與。

2、晚年養(yǎng)生禁忌

一、慎食
老年人脾胃虛弱，消化力不強(qiáng)，但總想多吃一點(diǎn)，多喝一點(diǎn)，以飽口福?？墒鞘扯鄤t胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會(huì)耗津傷陰。老人陰本不足，更需要脾胃運(yùn)化水谷之陰來滋養(yǎng)。如再因多食傷陰，更能誘發(fā)病患。
醫(yī)院里常見到老年人因飽餐一頓美味佳肴而引發(fā)急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)”。這句話是很有科學(xué)道理的，也是人們生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)?，F(xiàn)在生活條件改善了，食品豐盛，老年人必須持謹(jǐn)慎食用的原則，細(xì)水長(zhǎng)流，有所節(jié)制，克制與控制，切勿放開肚皮盡情享用。只有如此，才能保持已虛弱的脾胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，維護(hù)健康。
二、慎藥
老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故化學(xué)藥品除病情急需外，應(yīng)盡量少用，更不能多種藥物一齊混雜用。
抗生素切忌濫用，以防病菌產(chǎn)生耐藥性，人體發(fā)生過敏反應(yīng)，二重感染，甚至釀成毒性反應(yīng)等嚴(yán)重后果。人們總認(rèn)為中藥安全，不會(huì)有問題。其實(shí)，這是一種誤識(shí)。古人早就說過“是藥三分毒”，這是至理名言。中醫(yī)也有“藥證相符，大黃即是良藥；藥證不符，人參也是毒品”的告誡。比如，有的老年人認(rèn)為，人參、鹿茸是中藥補(bǔ)藥之王，于是未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，自己購(gòu)買常服，結(jié)果出現(xiàn)了頭昏、失眠、口干、咽燥、鼻出血、血壓升高等癥狀，甚至引發(fā)中風(fēng)等重病。
此外，目前醫(yī)藥市場(chǎng)和超市里，各種滋補(bǔ)品、保健品多如繁星，琳瑯滿目，媒體上廣告詞吹得天花亂墜，神奇非凡，功效顯著。如果偏聽偏信，信以為真，不根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常是事與愿違，結(jié)果既浪費(fèi)了一定數(shù)量的錢財(cái)，又未得到保健養(yǎng)生效用。所以，慎藥對(duì)老人很重要。
三、慎激動(dòng)
人是富于感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。然而，上了年紀(jì)的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過度激動(dòng)。因?yàn)榧?dòng)會(huì)使心跳加快，血壓升高，使已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂出血而引起中風(fēng)和心肌梗塞。醫(yī)院里像這樣的老年病人時(shí)有所見。因此，高齡老人要慎動(dòng)感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。

3、晚年生活原則

一、活法
過一天，少一天；過一天，樂一天；樂一天，賺一天。
二、幸福與快樂
幸福不會(huì)敲門來找你，快樂也不能從天降；幸?？孔约号I(yíng)造，，快樂是生存的終極目標(biāo)，快樂隱藏在生活的細(xì)微瑣事當(dāng)中，靠我們自己去尋找；幸福和快樂是一種感覺和感受，關(guān)鍵在于心態(tài)。
三、金錢
錢不是萬能的，沒有錢是萬萬不能的。對(duì)錢不要看得太重，更不必斤斤計(jì)較，一旦看開了，那是身外之物，生不帶來，死不帶去。如果有人要你幫助，慷慨解囊就是一大樂趣。如果花錢能買到健康和快樂，何樂而不為？如果花錢能讓你悠閑自在，也值。明白人能掙會(huì)花，做金錢的主人，不做它的奴隸。
四、學(xué)會(huì)享受
“剩下的生活愈是短暫，愈是使之豐滿”，老人要轉(zhuǎn)變陳舊觀念，告別“苦行僧”，爭(zhēng)當(dāng)“快樂鳥”。該吃的吃，該穿的穿，該玩的玩，不斷提高生活質(zhì)量，分享高科技時(shí)代的成果，這才是老年人生活的各自目標(biāo)。
五、健康最重要
金錢是子女的，地位是暫時(shí)的，榮譽(yù)是過去的，健康是自己的。
六、不一樣
父母對(duì)子女的愛是無限的，子女對(duì)父母的愛是有限的；子女有病，父母揪心，父母有病，子女問問看看就知足了；子女花父母錢，理直氣壯，父母花子女的錢就不那么順暢；父母家也是子女家，子女家可不是父母家；不一樣的就是不一樣，明白人對(duì)子女的付出視為義務(wù)和樂趣，不圖回報(bào)，一心想得到回報(bào)，那是自尋煩惱。
七、養(yǎng)病指望誰
指望子女？久病床前無孝子。指望老伴？自顧不暇，無能為力。指望錢？只能用錢養(yǎng)病。
八、珍惜得到的
對(duì)于得到的，人們往往忽視它；對(duì)于得不到的，往往把它想得太美。其實(shí)，生活的美好和幸福全在于怎樣欣賞。明白人十分珍惜已經(jīng)得到的，并不斷發(fā)現(xiàn)它的意義，使生活充實(shí)和快樂。
九、擁有快樂的心態(tài)
要有寬闊的胸懷，對(duì)生活充滿了感激和欣賞，比上不足，比下有余，知足常樂；培養(yǎng)多種愛好，樂此不疲，自得其樂；對(duì)人善良，樂善好施，助人為樂。這樣就會(huì)擁有快樂的心態(tài)，也擁有了健康。
十、平平淡淡才是真
高官厚祿、地位顯赫是少數(shù)，平民百姓是多數(shù)。少數(shù)人未必幸福，多數(shù)人也未必不幸福。多數(shù)人望著少數(shù)人不必自卑。人本無高低貴賤之分，只要咱對(duì)事業(yè)盡心盡力，就算作了貢獻(xiàn)，心安理得，問心無愧，何況大家退下來了，大家都一樣，最后的歸宿都要回歸自然。其實(shí)，高官不如高壽，高壽不如高興，高興就是快樂，快樂就是幸福。
十一、為自己好好的活
人生大半輩子，為事業(yè)、為家庭、為子女已經(jīng)付出了許多，如今剩余的時(shí)間不多了，該為自己好好活一把啦，怎么開心就怎么過，做你想做的事，不管別人怎么看怎么說，因?yàn)槲覀儾皇菫閯e人的好惡而活，要活出一個(gè)真實(shí)的自我。
十二、不要被完美所累
人生在世，不可能萬事如意，存在缺憾是人生的必然。如其苦苦追求完美，被完美所累，不如坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，隨遇而安。
十三、老與不老
人老心不老，老亦不老；心老人不老，不老而老。但在處理具體問題時(shí)，還是要服老。
十四、貴在適度
生命在于運(yùn)動(dòng)，但又不可過量：飲食太清淡營(yíng)養(yǎng)不良，大魚大肉也吸收不了；太清閑了寂寞，太熱鬧了又心煩，凡事都要把握個(gè)度。
十五、做聰明人
愚蠢的人，制造疾?。ㄈ缥鼰?、酗酒、暴飲暴食）；無知的人，等待疾?。ǖ扔辛瞬〔湃メt(yī)院）；聰明的人，預(yù)防疾??；善待自己，善待生命。
十六、不要走入誤區(qū)
渴了才喝水，餓了才吃飯，累了才休息，困了才睡覺，病了才進(jìn)醫(yī)院，其實(shí)都晚了。
二十一、廣交朋友
晚年生活應(yīng)該是多層面、多元化，豐富多彩。只有一兩個(gè)好友還不夠，要擁有一幫老朋友，友情能滋潤(rùn)老年生活，使你過得有滋有味，多姿多彩。
二十二、痛苦
一個(gè)人對(duì)痛苦的承受、忍耐、排解和消除，最終還要靠自己，時(shí)間是最好的醫(yī)生，關(guān)鍵是在這段時(shí)間里你選擇怎么個(gè)活法。
二十三、懷舊
人老了為什么懷舊？人到晚年，事業(yè)走到了盡頭，往日的輝煌，已變成過眼煙云，站在人生最后之驛站，心靈渴望凈化，精神需要升華，企盼重新找回真情。這時(shí)，只有故地重游，與親人相聚，共同追憶童年的夢(mèng)，與老同學(xué)共敘年輕時(shí)的趣聞樂事，才能找回青少年時(shí)代生命活力的感覺。珍惜真情、享受真情也是老年生活中的一大樂事。
二十四、順其自然
如果你盡了最大努力仍改變不了不滿的現(xiàn)狀，那就順其自然吧！這也許是一種解脫。凡事強(qiáng)求不得，強(qiáng)扭的瓜不甜。
二十五、坦然面對(duì)死亡
生老病死，自然規(guī)律，不可抗拒。當(dāng)死神抓住你不放時(shí)，何不坦然面對(duì)，笑傲死亡。只要咱一生為人正直，不做虧心事，就能心安理得，給自己畫上圓滿的句號(hào)。

    辛苦了大半輩子，該放松下來了，不要再一味的去為了子女而活，這回就讓自己過個(gè)痛快，想做什么就去做，旅游、美食？只要自己身體還能夠承受，還有什么好猶豫的呢？現(xiàn)在真的是開心一天就賺一天，毫不猶豫、說做就做！