3年前一個春光明媚的日子,一位老朋友向我推薦了健身鍛煉的運動項目——抖空竹。也許我有點悟性,在朋友的指導(dǎo)下,當(dāng)天就基本掌握了空竹以旋轉(zhuǎn)而求平穩(wěn)的要領(lǐng),可以獨立將單柄空竹繞繩起勢。初試成功的喜悅,激發(fā)了自己投入練習(xí)的積極性。從這天起,每當(dāng)太陽冉冉升起時,我就和一群老年朋友抖動空竹,嗡嗡之聲響徹四方。
抖空竹要求聚精會神,必須平息各種欲望和雜念,做到眼、神、手、腳協(xié)調(diào)聯(lián)動,眼睛集中在空竹上,眼到手到穩(wěn)準(zhǔn)狠??罩裨谛D(zhuǎn)中一直處于動態(tài),為求平穩(wěn),身體要隨時調(diào)整方向,與旋轉(zhuǎn)的空竹保持一定的角度。從而使全身上下始終在運動之中,達(dá)到心神與形體相統(tǒng)一。
本著循序漸進(jìn)的原則,我先易后難、由簡到繁地學(xué)動作,以不懈的努力,堅持常年練習(xí)。慢慢地,我掌握了手捻空竹起勢、穿針引線、上竿、平抖、高抖、盤絲、反盤絲、撈月、雙撈月、衛(wèi)星上天、倒掛金鐘等30多個動作。
每練習(xí)成熟一個動作,都仿佛看到自己在古稀之年又一次迸發(fā)出生命的火花,又一次顯露出勃勃生機。老年朋友們每天把各種空竹輪番玩耍一遍,演練各式動作,自娛自樂,歡聲笑語,人人心曠神怡。大家互相學(xué)習(xí),取長補短,能者為師,習(xí)練場地的氣氛是那么溫馨和諧。3年時間的鍛煉,使我的身體健康,精力旺盛。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起