3年前一個春光明媚的日子，一位老朋友向我推薦了健身鍛煉的運動項目——抖空竹。也許我有點悟性，在朋友的指導(dǎo)下，當(dāng)天就基本掌握了空竹以旋轉(zhuǎn)而求平穩(wěn)的要領(lǐng)，可以獨立將單柄空竹繞繩起勢。初試成功的喜悅，激發(fā)了自己投入練習(xí)的積極性。從這天起，每當(dāng)太陽冉冉升起時，我就和一群老年朋友抖動空竹，嗡嗡之聲響徹四方。

1.抖空竹聚神

抖空竹要求聚精會神，必須平息各種欲望和雜念，做到眼、神、手、腳協(xié)調(diào)聯(lián)動，眼睛集中在空竹上，眼到手到穩(wěn)準(zhǔn)狠?？罩裨谛D(zhuǎn)中一直處于動態(tài)，為求平穩(wěn)，身體要隨時調(diào)整方向，與旋轉(zhuǎn)的空竹保持一定的角度。從而使全身上下始終在運動之中，達(dá)到心神與形體相統(tǒng)一。

2.富有挑戰(zhàn)性

本著循序漸進(jìn)的原則，我先易后難、由簡到繁地學(xué)動作，以不懈的努力，堅持常年練習(xí)。慢慢地，我掌握了手捻空竹起勢、穿針引線、上竿、平抖、高抖、盤絲、反盤絲、撈月、雙撈月、衛(wèi)星上天、倒掛金鐘等30多個動作。

3.讓人感受生活的樂趣

每練習(xí)成熟一個動作，都仿佛看到自己在古稀之年又一次迸發(fā)出生命的火花，又一次顯露出勃勃生機。老年朋友們每天把各種空竹輪番玩耍一遍，演練各式動作，自娛自樂，歡聲笑語，人人心曠神怡。大家互相學(xué)習(xí)，取長補短，能者為師，習(xí)練場地的氣氛是那么溫馨和諧。3年時間的鍛煉，使我的身體健康，精力旺盛。