我們在看電視的時候總會看到有人為了尋找長生不老的方法而不擇手段，其實我們現(xiàn)實生活中大部分人也是一直在追求長壽的，長壽確實是有訣竅的，當然長壽和很多因素都有關系的，那影響壽命的因素有哪些呢？長壽的秘訣又有哪些呢？

1、遺傳影響壽命

遺傳因素是決定著壽命長短的先天性因素。在人體近10萬個基因中，存在著能夠決定生命長度或者是衰老進程的基因。它們分別是影響細胞復制的端粒、生殖基因、衰老基因以及凋亡基因。

2、情緒影響壽命

情緒因素是決定著壽命長短的外在因素。情緒樂觀的人壽命更長，而經(jīng)常抑郁、情緒暴躁的人壽命要短。情緒樂觀的人能夠對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，而壞情緒會影響正常的神經(jīng)調節(jié)以及身體代謝導致人提早衰老。

3、營養(yǎng)影響壽命

身體得到充足均衡的營養(yǎng)供應也能夠幫助延長壽命。合理的營養(yǎng)及時不偏食、不挑食、不忌口，營養(yǎng)素補充齊全，搭配科學，比例適宜。一般說一天谷類食物應該攝入300克~500克，果蔬400~500克，魚、肉、禽、蛋類200克左右、奶類100克，油脂類不超過25克為宜。

4、運動影響壽命

運動也會影響壽命的長短。經(jīng)常進行有氧運動的人身體血液循環(huán)好，而不怎么進行運動的人大腦的供血較少，身體氣血不暢的同時也容易出現(xiàn)腦萎縮、記憶力下降等等。適當?shù)哪X力和體力運動能夠幫助鍛煉大腦，延長壽命。

5、疾病影響壽命

疾病對于壽命的影響也是巨大的。目前有不少中老年人的死亡并不是自然衰亡而是因為疾病。中老年人常見的疾病有心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、關節(jié)炎等等，而且不少人還同時身患多種疾病。

6、習慣影響壽命

不良的生活習慣也會影響壽命的長短。生活由瑣事組成，在這繁亂中卻又有它自身的規(guī)律，如果是經(jīng)常起居無常、飲食無節(jié)、睡眠不足、勞逸不均等等都會破壞人體的生物鐘，而導致身體代謝紊亂，加速衰亡的進程。

7、環(huán)境影響壽命

環(huán)境對于人的壽命也是有一定的影響的。在生活中，環(huán)境總是在直接或者是間接影響人體的衰老，比如污染的空氣、急速變化的溫度、噪聲都會加速細胞的衰老，使人加速衰亡。

8、長壽的秘訣

1.合理飲食，多吃蔬菜水果，粗糧。長壽老人都有著共同的飲食習慣就是他們都吃的清淡不油膩，蔬菜吃的多，因為比起葷菜，蔬菜更易消化。

2.多做運動，每天堅持做科學的有氧運動如跑步爬山等，讓全身得到鍛煉，身體底子好自然少生病，健康長壽。

3.平和的心態(tài)和樂觀的生活態(tài)度也是對長壽非常重要的，平時少生氣，少計較，遇事不往心里去，保持愉快的心情，無憂無慮活的才開心嘛。所以生活在城市每天都沉浸在緊張的工作中的人們，喲啊適當?shù)淖屪约悍潘桑鈮骸?

4.山區(qū)里無污染少輻射的環(huán)境也是長壽的因素。多接觸大自然，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒有受到任何污染，每負氧離子的含量很高，抗氧化能力強。我們城市人也要有環(huán)保的意識，保護綠化，盡量少開汽車，騎腳踏車既環(huán)保又鍛煉身體。