說到中風(fēng)，大家可能想到的就是老年人，一般中風(fēng)在中老年人比較常見，它是一種突發(fā)性的腦血管疾病，它的發(fā)病率和死亡率較高，所以人們把中風(fēng)、冠心病和癌癥列為威脅人類生命健康的三大疾病。那么，中老年人在日常怎么預(yù)防中風(fēng)呢？。

1、積極控制血壓

高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，有效地控制血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，并長(zhǎng)期觀察血壓變化情況，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)有幾級(jí)的作用。

2、重視中風(fēng)的早期信號(hào)

中風(fēng)的危險(xiǎn)人群如果出現(xiàn)如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時(shí)，就應(yīng)當(dāng)幾級(jí)做相關(guān)檢查，采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。

3、謹(jǐn)慎服藥

很多人用藥的過程中沒有足夠的考慮其副作用，殊不知，不少藥物可能改變正常血管緊張度或者血液流動(dòng)性的粘稠度，導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生，如大劑量的服用鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、降壓藥、利尿藥等，都潛伏著風(fēng)險(xiǎn)。

4、多吃含鎂的食物

鎂元素可以抵消礦物質(zhì)鈣，防止細(xì)胞膜上鈣流入細(xì)胞內(nèi)，從而維護(hù)腦細(xì)胞內(nèi)礦物質(zhì)的平衡而保護(hù)大腦。富含鎂的食物主要有玉米、小麥、豆類、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜。

5、經(jīng)常喝牛奶

牛奶中含有一種特殊成分，叫做吡各喹啉苯醌，具有保護(hù)腦血管的作用。堅(jiān)持每天陰用1-2杯牛奶，對(duì)預(yù)防中風(fēng)有一定的作用。

6、注意飲食結(jié)構(gòu)合理

飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆類制品、蔬菜和水果，忌食煙酒，每日飲酒最多不應(yīng)超過100毫升，定期有針對(duì)性的檢查血糖和血脂。

7、服用魚肝油

魚肝油中含有豐富的二十五碳烯酸，具有對(duì)抗血小板凝集和降低血液粘稠度的特殊作用，而血小板的聚集和血液粘度增高常常是腦血栓形成的原因。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用魚肝油有一定的防范作用。

8、冬季注意保暖

冬季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)槿梭w在受寒后會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管痙攣性收縮，導(dǎo)致血液外周阻力增加，從而引起血壓身高，血小板也易于凝集而形成血栓。因此中老年人在寒冷的冬季一定要做好防寒保暖工作，避免外界環(huán)境的不良應(yīng)激性刺激。

9、中風(fēng)后注意什么

1、每天安排半小時(shí)或一小時(shí)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解情緒。

2、安排好作息時(shí)間。晚上不要熬夜，白天見縫插針地補(bǔ)充睡眠。特別是高危人群的中老年人，要根據(jù)自己的體質(zhì)安排作息，如果體力有問題，千萬不要硬撐著熬夜。

3、減少在酒吧、茶館等環(huán)境擁擠、人多、空氣不流通的地方駐留。吸煙、空氣混濁會(huì)導(dǎo)致人體因缺氧而缺血，引起心腦血管疾病。

4、有糖尿病、高血壓、冠心病、工作壓力大以及過去有潛在疾病的人，要注意休息，及時(shí)就診。平時(shí)適當(dāng)控制情緒，注意放松。如果出現(xiàn)頭暈、視物旋轉(zhuǎn)、突然看不見、手腳麻木、走路不穩(wěn)、突然頭痛等癥狀，要及時(shí)就診，因?yàn)檫@些都是心腦血管病的明顯先兆。

5、對(duì)于患有高血壓、高血脂或者其他心腦血管疾患的人來說，涼水、冷飲、空調(diào)、風(fēng)扇都可成為誘發(fā)中風(fēng)的隱患，是消夏的大忌。要預(yù)防熱傷風(fēng)，避免受涼，要根據(jù)氣溫的變化，及時(shí)增添衣服，大汗淋漓時(shí)，不要立刻用涼水沖洗；還要注意勞逸結(jié)合，保證一定的睡眠和飲食營養(yǎng)。

6、使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不要超過7℃，盡可能減少進(jìn)出空調(diào)房間的次數(shù)。避免一冷一熱對(duì)人體血管，尤其是腦部血管反復(fù)舒張而發(fā)生意外。老年人應(yīng)盡量避免在烈日下活動(dòng)，預(yù)防因大量出汗、血液濃縮、血流緩慢而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。