脆柿，生活中常見(jiàn)的一種水果，味甘性涼，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、鞣酸以及多種礦物質(zhì)成分，適量吃可以為人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，具有一定促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏的作用。那每天吃一個(gè)脆柿可以嗎？接下來(lái)就讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、每天吃一個(gè)脆柿可以嗎？

2、脆柿是寒性還是熱性？

3、吃脆柿子有哪些好處？

4、吃脆柿注意什么？

每天吃一個(gè)脆柿可以嗎？

在《中國(guó)居民膳食指南》中提到，建議每人每天攝入200-350克新鮮水果，且種類最好在兩種以上，因此每天吃100-200克脆柿子再搭配其他水果就可以滿足每天的水果攝入量了，這樣的重量大約是1-2個(gè)量，如果是本身腸胃消化功能比較弱的話，還應(yīng)當(dāng)減少脆柿子的食用量。

脆柿是寒性還是熱性？

中醫(yī)認(rèn)為：脆柿子味甘、澀，性寒，食用脆柿子具有清熱潤(rùn)肺，祛燥止渴的效果，在功效上，食用脆柿子對(duì)治療急，慢性支氣管炎有緩解的效果，除此之外，在脆柿子果肉中還含有較為豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖類物質(zhì)，以及果膠、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、碘、瓜氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐嗍磷涌梢云鸬窖a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便等功效，有利于身體健康。

吃脆柿子有哪些好處？

1、增強(qiáng)體質(zhì)

脆柿子中含有膳食纖維、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、糖分等營(yíng)養(yǎng)成分，另外還含有還含有18種氨基酸、類胡蘿卜素，合理的進(jìn)食脆柿子可以補(bǔ)充每日人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

2、預(yù)防疾病

脆柿中維生素和糖分的含量是較為多的，其中維生素C的成分含量是相對(duì)比較高的，脆柿維生素含量是蘋果、梨、桃等水果的幾十倍，適當(dāng)?shù)氖秤眯┐嗍磷涌梢灶A(yù)防維生素C缺乏的壞血病。

3、輔助減肥

脆柿子含有一定的的纖維素和果膠的成分，對(duì)胃腸能起到不錯(cuò)的潤(rùn)滑推動(dòng)效果，另外脆柿子的脂肪含量?jī)H為0.56%，即便偶爾多吃了也不會(huì)造成肥胖。

吃脆柿注意什么？

1、糖尿病人忌吃

成熟后的甜脆柿子糖度可占柿子總營(yíng)養(yǎng)的14%～21%，如果糖尿病人食用過(guò)于甜的水果的話，很容易使血糖上升，對(duì)身體造成不利。

2、孕婦忌吃

孕婦在懷孕期間最好少吃寒涼的食物，甜脆柿偏寒，食用過(guò)多可能會(huì)對(duì)腹部造成不適，引發(fā)腹痛、腹部發(fā)涼的現(xiàn)象，甚至對(duì)胎兒也有影響。

總結(jié)：脆柿子一天的食用量，盡量控制在3個(gè)以內(nèi)，如果胃腸道功能比較弱的話，則最好控制在2個(gè)以內(nèi)。