在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會聽到一些人說太陽光強烈的時候就不要吃感官食物，否則就可能會被曬黑。然而這種說法也確實是存在有一定的依據(jù)的，只是很多人都不知道感光食物到底有哪些。那么感光食物有哪些？感光蔬菜和水果有哪些？

1、感光食物是什么

含有一些感光成分物質(zhì)，在白天食用后，會吸收紫外線的輻射，使皮膚黑色素增加，在皮膚上形成斑點或能使皮膚變黑的一類食物就叫感光食物。

感光食物一般都含有呋喃香豆素這一類可以引發(fā)黑色素沉積的光敏物質(zhì)，銅等金屬元素也可以間接或直接的增加與黑色素生成有關(guān)物質(zhì)的數(shù)量和活性。

2、感光蔬菜有哪些

(1)芹菜等傘形科蔬菜

芹菜，香菜，胡蘿卜等蔬菜屬傘形科，傘形科中多為莖部中空的芳香植物，有特殊的芳香味道，傘形科中的蔬菜包含芹菜，香菜，胡蘿卜等都含有有一定光敏物質(zhì)，而作為傘形科中調(diào)味品類的孜然，蒔蘿，茴香等也屬于感光類的食物。

(2)菠菜等莧科蔬菜

菠菜，莧菜，馬齒莧等莧科類蔬菜屬于感光蔬菜的范疇，雖然是感光食物，但是只要不大量食用，食用后不去太陽底下暴曬，就不會有明顯的反應(yīng)，而莧菜，菠菜等都是含鐵豐富的蔬菜，又可清熱解暑，涼血散瘀，常吃是可以提高身體免疫力的。

(3)土豆等薯類食物

土豆，紅薯，馬鈴薯等薯類食材都屬于感光食物應(yīng)當適量食用，多吃這些食物會令肌膚易受紫外線侵害而變黑或長斑。

3、感光水果有哪些

(1)檸檬等蕓香科水果

檸檬，酸橙等蕓香科水果都含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性，大量食用后在接觸陽光會有長斑，曬黑的風(fēng)險，酸橙，檸檬等都水分，維生素C含量豐富，適量食用有美白護膚，清熱祛痰，抗菌消炎的功效。

(2)無花果等桑科水果

無花果，菠蘿蜜和桑葚等桑科水果是光敏性水果，食用過后最好不要馬上出行，否則可能會發(fā)生日光性皮炎，使皮膚長出色斑；此外，多吃一些獼猴桃，堅果類，豆類食物都能有很好的美白防曬功效。

4、感光食物食用小貼士

長期食用感光食品，會使得肌膚接觸紫外線后易變黑長斑，若想皮膚白皙，應(yīng)少吃感光食物，或者食用后不要在強光條件下活動。

5、感光食物有哪些

1、感光食物有哪些

感光食物是指一些含有類似呋喃香豆素的光敏物質(zhì)的食物，長期大量食用可能會使肌膚變黑長斑，常見的感光食物有芹菜，香菜，莧菜，土豆，檸檬，酸橙，無花果，菠蘿蜜等。

2、真的會變黑嗎

感光食物之所以被認為會使人變黑長斑，主要是因為其中含有光敏性物質(zhì)，光敏性物質(zhì)對日光敏感，易吸收紫外線，從而使黑色素沉積，就有了使皮膚變黑一說，雖然有些食物中含有光敏物質(zhì)，但是并非所有人吃了這些食物后曬太陽都會有不良反應(yīng)，吃感光食物變黑這一說法是片面的。

3、白天不宜食用嗎

感光食物中讓人恐慌的光敏性物質(zhì)主要是指葉綠素，葉綠素能吸收光能，完成化學(xué)反應(yīng)，但是葉綠素在人體的吸收數(shù)量是很少的，消化時間也會很長，通常需要10小時左右，一般白天吃完不能立即吸收，所以白天不宜食用感光食物這一說法不準確。

4、過敏體質(zhì)不宜吃

據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，吃了感光食物變黑，長斑的案列確實存在，但這種情況的產(chǎn)生是根據(jù)個人的體質(zhì)不同而決定的，如果你屬于過敏體質(zhì)，同時又吃了感光食物，再去接觸紫外線，是很有可能會變黑，長斑或者患上光敏性皮炎的。

5、正確對待感光食物

其實大多數(shù)感光食物如檸檬，芹菜，橙子等都是非常補水養(yǎng)顏，維生素C含量特別豐富，具有美白護膚，曬后修復(fù)的功效，只要你不大量食用之后去曬太陽下暴曬，都不會使皮膚變黑長斑，所以不要因為這些食物“感光”，就遠離它們。