桂圓干，眾所周知其是鮮龍眼的干制品，味道甘甜，營養(yǎng)豐富，它既是一種食物，也可以作為藥材使用，很多人反應(yīng)吃了桂圓干之后出現(xiàn)了便秘的情況，那么究竟桂圓干吃了會便秘嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、桂圓干吃了會便秘嗎？

2、吃桂圓干便秘怎么辦？

3、桂圓干怎么吃最有營養(yǎng)？

桂圓干吃了會便秘嗎？

桂圓干適量食用對人體有一定的好處，但是因為其性味甘溫，若是食用過多或是陰虛體質(zhì)者食用后，就有可能會加劇腸胃內(nèi)的燥熱之氣，影響腸胃的正常蠕動，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

吃桂圓干便秘怎么辦？

1、多喝水

桂圓干食用過多而導(dǎo)致便秘的話，建議可以盡量多喝一些水，幫助潤澤腸道，增加腸道內(nèi)的水分，能在一定程度上緩解便秘癥狀。

2、吃通便食物

出現(xiàn)便秘癥狀時，建議可以適量吃一些具有通便作用的食物來促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀，如：香蕉、蘋果、蜂蜜水等。

3、咨詢醫(yī)生

如果便秘癥狀比較嚴重或遲遲沒有緩解，建議可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些通便的藥物。

桂圓干怎么吃最有營養(yǎng)？

1、燕麥桂圓粥

材料：燕麥30克，粳米60克，桂圓干10顆，冰糖適量。

做法：將燕麥洗凈，泡水約3小時后瀝干水分備用，粳米淘洗干凈瀝干水分備用。將燕麥、粳米放入砂鍋中，加入適量清水，開大火煮至沸騰，稍微攪拌后改轉(zhuǎn)小火熬煮約20分鐘左右，最后加入桂圓肉及冰糖煮至沸騰即可。

2、桂圓肉雞湯

材料：桂圓干50克，雞肉500克，枸杞20克，姜片3片，食鹽適量。

做法：將雞肉洗凈，斬件，放入沸水鍋中焯去血水，撈出，瀝干水分，將雞肉、桂圓干、枸杞、姜片放入砂鍋中。注入足量的清水，大火煮沸再轉(zhuǎn)小火燉2小時，直至雞肉軟爛，最后加入食鹽調(diào)味即可。

注意：干桂圓中含有豐富的糖分，如果長期大量食用還可能會導(dǎo)致長胖，一般建議一天吃10-20顆即可。