HIIT，指的是高強度間歇訓練法，是一種在短時間內進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術，因此在HIIT訓練的過程中，也能盡可能地加快人體消耗的速度，從而使人體消耗更多的熱量。那hiit和有氧哪個減脂好？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、hiit和有氧哪個減脂好？

2、hiit和tabata哪個好？

3、hiit多久做一次？

4、hiit一天做多少好？

hiit和有氧哪個減脂好？

hiit是高強度的間歇式運動，是在短時間內進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術，因此能夠在短時間使人體的心率提高到燃脂心率，從而燃燒更多的熱量，而且因為hiit能夠制造出缺氧狀態(tài)，因此在訓練過后也能持續(xù)地消耗熱量，所以hiit會更有利于減脂一些。

但是因為hiit的難度系數(shù)較大，對心肺系統(tǒng)的負擔更大，因此對于身體素質的要求也會更高一些，并不是適合所有人群，所以建議最好是根據(jù)個人的身體情況來進行選擇。

hiit和tabata哪個好？

HIIT和Tabata都是指的高強度間歇訓練，其中HIIT的訓練有很多形式，而Tabata就是屬于HIIT中的一種強度較大的運動方式，所以在一定程度上來說，Tabata的減脂效果會更好一些，建議可以根據(jù)個人的身體情況來進行選擇。

但能不能減脂最主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在運動的同時控制飲食的話，那么起到的減脂效果也會更好一些。

hiit多久做一次？

雖說hiit不建議每天進行，但要是隔太長的時間不進行，那么就會影響訓練效果，通常人體運動過后，只需要1-2天的時間恢復就可以了，這樣既能使身體得到恢復，又能降低受傷的風險，對人體的健康造成威脅。

hiit一天做多少好？

hiit是不按個數(shù)的，一般建議每天堅持20分鐘左右即可。

hiit屬于高強度的間歇性運動，運動量比較大，一般只需要訓練20分鐘左右，那么就相當于人體在跑步機上跑1小時有效，被人們號稱高質量的燃燒脂肪以及卡路里的鍛煉方式，對人體的健康具有好處。

總結：對于想要快速減脂的人群來說，建議最好是以HIIT訓練為主，再輔助有氧訓練，這樣起到的效果會更好一些。