黑芝麻中有大量油脂和膳食纖維，攝入后有有助于刺激腸道蠕動(dòng)，有一定通便效果，從而輔助預(yù)防以及改善便秘，黑芝麻能不能減肥？黑芝麻糊減肥法好用嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、黑芝麻能不能減肥

2、黑芝麻糊減肥法

3、黑芝麻怎么吃可以治白發(fā)

黑芝麻能不能減肥

黑芝麻的熱量比較高，油脂含量也比較豐富，因此吃黑芝麻不具有減肥的功效，不過減肥期間還是可以適量的食用一些。每100克黑芝麻糊的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比較高，屬于高熱量食品，因此長(zhǎng)期食用會(huì)增加一定的熱量，會(huì)使人肥胖的。但是有規(guī)律的吃一些，對(duì)身體不會(huì)有什么明顯的影響的。

黑芝麻糊減肥法

專家觀點(diǎn)：黑芝麻自身的減肥效果并不明顯，但是將黑芝麻與其他食材搭配起來食用會(huì)收到不錯(cuò)的瘦身效果。不過黑芝麻的熱量含量較高，每百克含有531大卡熱量，因此需要適量少吃。
一、黑芝麻紅豆粥

所需材料：1大杯大米;半杯的紅豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物攪拌機(jī)一臺(tái)。

步驟：

1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。

2、紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變得軟爛。

3、然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

小貼士：用高壓鍋煮紅豆粥速度較快，而且質(zhì)地軟爛。紅豆先用水泡4小時(shí)之后再煮，口感更好。

二、黑芝麻紅薯湯

所需食材：紅薯100克、洋蔥100克、牛奶(100毫升)

輔料：黃油(半匙)、水(400毫升)

調(diào)味料：鹽、胡椒、黑芝麻少許

制作方法：

1、先將紅薯削皮切成3厘米的長(zhǎng)條洗凈。

2、洋蔥薄皮，切成薄片。

3、然后將黃油加入鍋里中溫?zé)幔钡近S油融化。

4、加入洋蔥炒軟后，放入紅薯。

5、將炒好的紅薯與洋蔥倒入水在鍋中，用微弱的中火煮。

6、加入牛奶、胡椒、鹽等調(diào)味料。

7、最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。

黑芝麻怎么吃可以治白發(fā)

芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬?，就能得到芝麻百分之百的好處。

黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時(shí)各吃一湯匙，各約20克。

核桃 黑芝麻：改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。