做完引體向上以后經(jīng)常有發(fā)現(xiàn)手臂和背部酸痛的，這是因?yàn)樵谝w向上中對(duì)手臂和背部的肌肉進(jìn)行了刺激。但是也有極少數(shù)的人會(huì)有肚子疼的現(xiàn)象，那么這是怎么回事呢？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、引體向上后肚子疼怎么回事？

2、怎么預(yù)防引體向上后肚子疼？

3、引體向上有哪些好處？

引體向上后肚子疼怎么回事？

1、肌肉酸痛

引體向上需要?jiǎng)佑玫礁共康募∪鈦肀３周|干的穩(wěn)定，保證在動(dòng)作時(shí)挺起身子，不亂甩亂擺。所以在做完以后可能會(huì)使腹部肌肉酸痛，這是正常的。

2、飯后運(yùn)動(dòng)

飯后是不宜立即進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)的，否則容易使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)震蕩，機(jī)械性刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃痙攣，造成肚子疼的癥狀。

3、疾病導(dǎo)致

腸胃消化不良、腹瀉、一些胃病，如胃潰瘍或胃炎等，也會(huì)導(dǎo)致在引體向上時(shí)肚子疼。

怎么預(yù)防引體向上后肚子疼？

肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)中難以避免，特別是長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)的人最常出現(xiàn)這種情況，減緩肌肉酸痛的做法是：

1、在運(yùn)動(dòng)前充分熱身，以活動(dòng)韌帶和關(guān)節(jié)，提高體溫和血液循環(huán)，使身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。

2、從低強(qiáng)度小數(shù)量做起，隨著運(yùn)動(dòng)能力提升逐漸增加訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，不要一開始就進(jìn)行很大的訓(xùn)練。

引體向上有哪些好處？

1、鍛煉肌肉

引體向上會(huì)動(dòng)用到手臂、肩部和背部的肌肉群，尤其是對(duì)手臂和背部的鍛煉效果最為明顯。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，能有效鍛煉出壯實(shí)有力的上身肌肉。

2、糾正駝背

背部肌肉力量弱，不能有力的收縮，是導(dǎo)致很多人無法保持昂首挺胸姿勢(shì)的重要原因之一。引體向上尤其是正手引體向上可以有效的鍛煉背部肌肉，從而幫助端正身姿，糾正駝背。

3、幫助減肥

在減肥階段，做引體向上這樣的抗阻訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉，幫助提高基礎(chǔ)代謝，增加日常的熱量消耗。

4、增強(qiáng)體質(zhì)

通過引體向上可以幫助增強(qiáng)身體力量，提高身體素質(zhì)，使個(gè)人體質(zhì)得到增強(qiáng)。

注意：排除飯后運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，或者有其他方面懷疑患有胃部疾病，應(yīng)當(dāng)前往醫(yī)院檢查確診，并積極治療。