健身，一是為了我們的健康，另一個方面也是為了我們的身體看起來更加美好?？墒窃诰氁w向上時，我們常常會發(fā)現(xiàn)手上會磨出繭子，那么練引體向上手出了繭子怎么辦呢？這是正常的現(xiàn)象嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、練引體向上手出了繭子怎么辦？

2、為什么練引體向上手出了繭子？

3、怎么預(yù)防練引體向上起繭子？

練引體向上手出了繭子怎么辦？

如果覺得手部起繭難看，想要去掉，可以用以下的方法：

1、泡手

每天用熱水泡手15分鐘以上，盡量選擇較高的溫度，但不能燙傷皮膚。這樣可以軟化繭子，減輕繭子的積累。

2、磨繭

用指甲銼或浮石等工具慢慢的磨掉繭子，每次稍微磨一點，不要心急磨太多，以免傷到正常皮膚。

3、涂藥

用去角質(zhì)的藥物如角質(zhì)剝脫劑涂抹在繭子上，幫助去掉繭子。

為什么練引體向上手出了繭子？

引體向上需要我們的手部提供足夠的握力，否則即使臂力和背力再強，也無法將人拉起來。如此手部就需要牢牢的握住單杠，但是在握桿鍛煉時，手部和單杠經(jīng)常會滑動摩擦，久而久之就會磨出繭子。

練引體向上手上磨出繭子是很正常的，練習(xí)引體向上的人都或多或少都會手部起繭，因為運動途中手部和單杠的滑動再說難免，尤其是在初期握力不足的情況下，滑動更多。

怎么預(yù)防練引體向上起繭子？

1、帶手套

帶上一副舒適，并可以提供更好摩擦力的手套。這可以增大了手套與單杠之間的摩擦，減輕手部用力要求，減少手部滑動。

2、選擇單杠

選擇帶有海綿或花紋的單桿，這樣可以更好的提供摩擦力，減小手部用力和手部滑動。

3、正確握桿

握桿時要用指根那里的肉貼著桿摁著，然后再彎手指，這樣的握法使指根的擠出的肉量最少，能有效的減少接觸桿的皮膚的相對位移。但是這同時也要求用更多的手部力量去提供握力。

總結(jié)：預(yù)防引體向上練出繭子最主要就是減小手和單杠的滑動，但是只能減少繭子的生成，要完全避免還是很難。