瑜伽，眾所周知其是不僅是一種塑形減肥的運動，更是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的方式，但是一部分人卻發(fā)現(xiàn)自己每次練完瑜伽后都會想要睡覺，這是怎么回事呢？為什么練完瑜伽想睡覺？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、練完瑜伽犯困正常嗎？

2、練完瑜伽可以睡覺嗎？

3、練瑜伽的好處有哪些？

練完瑜伽犯困正常嗎？

練完瑜伽犯困就證明體能比較差。

瑜伽是一種靜態(tài)的拉伸運動，看起來好像運動量不大，在練習(xí)的過程當(dāng)中也會耗費很大的精力，如果平時并沒有鍛煉身體的習(xí)慣，身體的體能又非常差，那么在剛開始練習(xí)瑜伽的時候，器官就沒辦法很快適應(yīng)過來，做完瑜伽以后就會覺得很困想要睡覺，如果是空腹練習(xí)瑜伽，瑜伽練習(xí)的時間又很長，超過所能承受的范圍，那么肌肉在放松收縮的狀態(tài)之下就容易代謝分解二氧化碳和乳酸，堆積在肌肉當(dāng)中，也容易產(chǎn)生疲勞的感覺，運動量太大也是造成做完瑜伽以后想睡覺的一個原因。

運動量太大就容易產(chǎn)生更多二氧化碳以及乳酸，在肌肉里面堆積疲勞的感覺，就很容易有出現(xiàn)瑜伽動作，要向外不斷的延伸，讓肌肉得到放松。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽能夠讓情緒得到緩解，緊張的肌肉也可以舒緩，身心可以得到放松，所以練完瑜伽以后想要睡覺也是很正常的事情。

練完瑜伽可以睡覺嗎？

雖然說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目，在睡前做瑜伽能改善失眠癥狀，而且一部分人練完瑜伽會犯困，但因為做瑜伽后馬上進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，會讓脂肪和能量囤積，因此想減肥的話不建議做完瑜伽后就立即睡覺，建議隔1到2小時左右為宜。

練瑜伽的好處有哪些？

1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2、增強(qiáng)抵抗力

長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

3、改善個人情緒

由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

總結(jié)：練習(xí)瑜伽的時間過長，運動量超出了自身的承受能力，使得肌肉在運動的時候不停的收縮和放松，能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中，使其產(chǎn)生疲勞，就容易出現(xiàn)練完瑜伽就想睡覺的情況。