瑜伽是一種哲學(xué)，有著悠久的歷史，是起源于印度的一種健身方法，有著多種類，這些瑜伽的類型不一樣，姿勢(shì)和動(dòng)作也有很大的不同，對(duì)心靈安撫有著很大的幫助。流瑜伽和哈他瑜伽有什么區(qū)別？陰瑜伽和流瑜伽有什么區(qū)別？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、流瑜伽和哈他瑜伽的區(qū)別

2、陰瑜伽和流瑜伽的區(qū)別

3、普拉提和瑜伽有什么區(qū)別

流瑜伽和哈他瑜伽的區(qū)別

兩者適用人群的區(qū)別

流瑜伽適合健康的年輕人或者是想減肥排毒的人學(xué)習(xí)，也可針對(duì)輕度自閉癥和注意力不集中的人群進(jìn)行很好的調(diào)理。但是流瑜伽不建議體弱多病者練習(xí)。

哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。哈他瑜伽的動(dòng)作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級(jí)學(xué)員練習(xí)。

兩者概念的區(qū)別

流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

陰瑜伽和流瑜伽的區(qū)別

陰瑜伽和流瑜伽的區(qū)別就在于動(dòng)作體態(tài)的不同，一個(gè)是動(dòng)態(tài)的瑜伽，一個(gè)是靜態(tài)的瑜伽，不過都是需要強(qiáng)調(diào)身體的平衡性的，而且瑜伽的種類也是要選擇適合自己的。以拜日式為熱身基本體式，將若干體式加以串聯(lián)，呼吸與體位兼顧，強(qiáng)調(diào)流暢性，所有體位自始至終一氣呵成，暢不中斷。陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉方式。強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的深層肌肉拉伸，清空大腦的一切雜念。

流瑜伽和陰瑜伽一樣都是能幫助人塑形，不過區(qū)別在于動(dòng)作和形式，很多人都知道流瑜伽能很好的帶動(dòng)身體的核心力量。流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動(dòng)一靜，各有特色。簡(jiǎn)單地說：練習(xí)形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別

呼吸方式不同

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;

體式練習(xí)不同

普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些;

側(cè)重點(diǎn)不同

普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些;

效果不同

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱;

誕生地不同

普拉提是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提發(fā)明的。瑜伽則起源于印度;

運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同

普拉提的動(dòng)作是動(dòng)態(tài)的，而瑜伽更多是靜態(tài)的。具體來說，普拉提更側(cè)重于做動(dòng)作的這個(gè)過程，而瑜伽更側(cè)重于你做完動(dòng)作后如何運(yùn)用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個(gè)動(dòng)作。