瑜伽球一般指健身球，這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球。瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎？瑜伽球什么尺寸好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎

2、瑜伽球什么尺寸好

3、瑜伽球的氣怎么放

瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎

坐瑜伽球能夠在一定程度上幫助順產(chǎn)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)能夠幫助女性身體宮頸和骨盆的開放，從而在一定程度上促進(jìn)身體順產(chǎn)，但是想要順產(chǎn)也需要特別注意，如果胎兒的體位相對(duì)比較正，那么是可以進(jìn)行順產(chǎn)的，但是如果胎位不正或者是臍帶繞頸圈數(shù)較多，是不建議進(jìn)行順產(chǎn)的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)，而孕婦自己練瑜伽球危險(xiǎn)系數(shù)大。 在《辣媽正傳》里面，我們有看到孫儷在生產(chǎn)前練瑜伽球，說是有助于順產(chǎn)，但是這種方法并不建議各位準(zhǔn)媽媽效仿。因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但不利于順產(chǎn)，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產(chǎn)難度。如果想要通過練瑜伽球幫助順產(chǎn)，需要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)。

瑜伽球什么尺寸好

并不是瑜伽球越大越好的，有些人覺得瑜伽球越大，那么用來減肥的效果就會(huì)越好，這是錯(cuò)誤的。瑜伽球的大小和你的身高有直接關(guān)系，如果選擇比自己身高大很多的瑜伽球，那么在使用的過程中很容易造成身體傷害，如果選擇比較小的，那么又沒有什么減肥效果。所以說在購買瑜伽球的時(shí)候，一定要根據(jù)你的身高選擇大小合適的瑜伽球。一般女性身高在一米六左右，那么這樣的身高就可以選擇大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根據(jù)這個(gè)比例進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪x擇。

瑜伽球的氣怎么放

在買瑜伽球的時(shí)候有專門配備的拔氣塞，它就是用到放氣方面的。瑜伽球是一種令人興奮的健身方式，適合各年齡段和不同健康水平的人們，并且可以選擇的訓(xùn)練方法也是多種多樣，對(duì)于愛好健身的人來說，簡(jiǎn)單易學(xué)又具趣味、新潮。長(zhǎng)期使用，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可有效調(diào)整你的身姿，完美你的曲線，可讓你的脊椎挺直，進(jìn)而改善你的含胸駝背問題，減少腰背疼痛;能夠提高代謝率，增加脂肪消耗，幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;可促進(jìn)腦部平衡發(fā)展，增進(jìn)全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能;增加身體和四肢的柔軟度、韌性;不運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拿它作為球椅坐，當(dāng)你長(zhǎng)期不使用時(shí)，可以將它放氣，放氣氣后，體積小，方便收藏。