堅持練習瑜伽不僅可以促進身體血液循環(huán)，刺激按摩身體的一些部位，增強身體內(nèi)臟的功能，還可以有效改善其他生理疼等身體疼痛。膝蓋疼練瑜伽有哪些好處？頸椎病人練瑜伽有哪些好處？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、膝蓋疼練瑜伽的好處

2、頸椎病人練瑜伽的好處

3、練瑜伽排毒的方法

膝蓋疼練瑜伽的好處

瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習，能夠使每一個小關節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

膝蓋疼可能是肌肉勞損、關節(jié)炎癥導致的，患者會出現(xiàn)疼痛、腫脹等癥狀。如果是輕微疼痛，是可以練瑜伽的，瑜伽的活動強度比較小，對于膝蓋的損傷也會比較小。但是在練瑜伽時要注意選擇合適的瑜伽動作，避免需要彎曲膝蓋的瑜伽樣式，對于疾病恢復是有好處的。

頸椎病人練瑜伽的好處

長期低頭工作，后頸部，肩膀容易產(chǎn)生酸痛，發(fā)脹等不適感，頸部活動容易受限，少數(shù)人甚至出現(xiàn)手指麻木，脊椎彎曲度消失，長期如此還會造成大腦供血供氧不足，精神長期處于疲勞狀態(tài)，每天進行適當?shù)蔫べゅ憻?，有助于脊椎活動，改善頸椎，腰椎不適。

瑜伽是一種較為經(jīng)典的運動類型，對于患者鍛煉身體、強健體魄有較好的作用。在進行瑜伽鍛煉的時候，會有較多類似抬頭的動作，這些有助于緩解頸部肌肉的緊張，特別是對長期低頭的患者有一定的幫助。練習瑜伽會對頸椎病有一定的好處，

練瑜伽排毒的方法

肝臟系統(tǒng)排毒瑜伽

肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質(zhì)會經(jīng)過肝臟解毒后經(jīng)膽汁或者是尿液-排出體外。但是這并不是百分百的解毒，仍然會有少量的毒素殘留在體內(nèi)。加強肝臟系統(tǒng)的功能，能夠幫助促進排毒，減少毒素堆積。

動作：

1.兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側面;

2.吸氣，兩手側平舉，與肩膀同寬，手心向下;

3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋上，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘;

4.吸氣還原跪姿，重復進行另一側動作。

功效：能夠幫助促進血液循環(huán)，減輕肝臟系統(tǒng)的壓力，改善肝臟系統(tǒng)長時間的壓力緊張狀態(tài)，促進排毒。

體內(nèi)淤血排毒瑜伽

體內(nèi)過多淤血堆積會使身體表現(xiàn)出手腳冰涼、身體疼痛等不適。長期淤血堆積會時身體器官功能低下。通過練習瑜伽能夠幫助改善身體的血液循環(huán)，促進體內(nèi)淤血排出。

動作：

1.站姿，兩腿略分開。兩手十指交叉，翻轉掌心向上，目視雙手;

2.吸氣時兩腳跟提起，腳尖點地，感覺自己在向上生長。屏住呼吸保持幾秒;

3.呼氣時從腰部開始向前屈體，直到背部、手臂、肩膀平行;

4.吸氣時伸展上身再次重復以上的動作。

功效：能夠幫助鍛煉腹直肌，按摩腹部內(nèi)臟器，改善整個身體的血液循環(huán)，活絡氣血，幫助清除體內(nèi)的淤血毒素。