胃脹氣是生活中很常見的病癥，會(huì)對(duì)老人健康帶來許多不利的影響，老年人本身消化系統(tǒng)功能衰退，在飲食方面更需要了解注意，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來更大的危害，老年人胃脹氣的調(diào)理方法有很多，下面就來了解老年人胃脹氣怎么辦吧。

1、老人胃脹氣吃什么

(1)蜜棗陳皮粥

粳米100克，陳皮50克，棗干50克，姜20克，蜂蜜15克。粳米洗干凈，用水泡半小時(shí)，紅棗洗凈去核，生姜去皮取汁液；粳米煮沸，加入紅棗，陳皮，姜汁煮至熟軟，等到溫?zé)釙r(shí)加入蜂蜜，拌勻再食用。

作用：紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾暖胃；陳皮健脾、燥濕化痰、降逆止嘔；生姜增進(jìn)食欲、鎮(zhèn)吐、活血驅(qū)寒；此粥可以溫和刺激腸胃，促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，且有活血驅(qū)寒的作用。

(2)南瓜小米粥

小米100克、南瓜300克，南瓜去皮，切塊，小米洗干凈，用水泡20分鐘，材料倒入電飯鍋里，加適量的清水，按下煮粥鍵，盛出前用勺子攪拌均勻再食用。

作用：小米非常易被人體消化吸收，具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效；南瓜保護(hù)胃黏膜，幫助消化，且還有很好的吸食附性，可以能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到解毒作用。此粥很適合脾胃虛弱，體虛，食欲不振的老人食用。

(3)蓮子山藥粥

蓮子30克、淮山藥30克、粳米150克，山藥、蓮子、白米洗凈，一起放到電飯鍋里，加水煮成粥，吃的時(shí)候加點(diǎn)白糖即可食用。

作用：山藥健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、長(zhǎng)志安神、延年益壽；蓮子補(bǔ)脾益胃，澀腸固精，養(yǎng)心安神。此粥既有利于健脾胃，促進(jìn)消化，還能幫助降血壓，有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

(4)大麥南瓜粥

大麥150克，南瓜200克，紅棗干15克，大麥米洗凈后，用溫水浸泡2小時(shí)，南瓜去皮切丁，紅棗洗凈去核，材料入電飯鍋，加水煮至熟軟，可以加一點(diǎn)點(diǎn)白糖。

作用：大麥有助消化、平胃止渴、消渴除熱等作用；南瓜解毒、保護(hù)胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖等；紅棗具有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。

2、老人胃脹氣怎么辦

1.注意冷暖

俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，在氣候變化無常的時(shí)候，有虛寒胃痛的人尤其要注意保暖，避免受冷刺激；有脾虛泄瀉者，可以在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)，要忌品生冷的食物。

2.克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、抑郁等不良情緒，都可能會(huì)減弱消化功能，或者刺激胃酸分泌過多，結(jié)果均可導(dǎo)致胃氣增多，加重脹氣，尤其是進(jìn)入老年人，好的情緒是長(zhǎng)壽的基本要素。

3.少吃些產(chǎn)氣的食物

特別是到了晚上，不要吃得太油膩，飲食也不要攝入太多，每餐七八分飽為宜，少吃些產(chǎn)氣的食物，如各種豆類，其中含有的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

4.記得細(xì)嚼慢咽

吃東西太快，會(huì)因咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害，老人家要特別注意，吃飯的時(shí)候記得提醒自己要多嚼嚼。

5.保持大便通暢

飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣，平時(shí)的飲食中要吃些高纖維食物，如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各種粗糧等等，有利于促進(jìn)排便，但注意也不能過量，否則也容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，引起脹氣。

6.飯后散散步

運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除脹氣，老年人由于體質(zhì)的問題，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不能太長(zhǎng)，而是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行一些輕度身體活動(dòng)，如吃完飯一小時(shí)后，散會(huì)兒步，或是平時(shí)打打太極，做做操等。

7.規(guī)律的生活作息

老年人的生活應(yīng)該按部就班，按時(shí)吃飯，以免造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，到了點(diǎn)就要好好睡覺，年紀(jì)大了一定要保持規(guī)律的生活作息。

3、胃脹氣的調(diào)理方法

1、調(diào)理

如果是因?yàn)橐恍┘膊《鹆宋该洑獾默F(xiàn)象。比如說慢性胃炎。我們?cè)谌粘Ａ粢鈱?duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)就可以了。比如說你們可以在自己的身邊預(yù)備一些花生米，每天吃一點(diǎn)，可以有用的協(xié)助自己保養(yǎng)好腸胃。

切記，花生米吃生的就可以了，后期加工后的花生米反而因?yàn)樘砑觿┑纫蛩兀瑢?duì)于身體的保養(yǎng)來說沒有好處。如果病情比較嚴(yán)重的話，要盡早的去醫(yī)院進(jìn)行救治，這樣才能夠減少胃脹氣的出現(xiàn)。

2、熱水袋敷肚子

我們?cè)谌粘Ｈ绻尸F(xiàn)了胃脹氣?？梢赃x擇在熱水袋里灌上熱水，然后拿在肚子上熱敷，經(jīng)過這樣的辦法能夠有用的讓腹部的經(jīng)脈以及血?dú)獗淮蛲?，然后推陳出新就?huì)加速，那么滯留在腹部的寒氣就會(huì)散去，改進(jìn)腹脹。

熱敷十五分鐘這樣之后，你就可以把自己雙手放在腹部，分別以順時(shí)針以及逆時(shí)針的方式反復(fù)的搓揉按摩，把體內(nèi)的濁氣排出去，從而有效的改善腹脹的出現(xiàn)。

3、吃飯要細(xì)嚼慢咽

大家在日常吃飯的時(shí)候一定要注意細(xì)嚼慢咽，這樣才能夠讓食物充分的被分解掉，從而避免食物不容易消化滯留在身體中形成脹氣，讓自己變得非常的難受。

而且大家在日常吃食物的時(shí)候還要注意多吃一些富含b族維生素的食物，這種物質(zhì)能夠非常有效的加快身體中的新陳代謝，緩解腹脹給自己帶來的不適感。像菠菜、大豆、堅(jiān)果等食物這種元素的含量就比較多，大家可以經(jīng)常吃點(diǎn)。

4、胃脹氣的預(yù)防方法

1.細(xì)嚼慢咽、少吃產(chǎn)氣食物。

2.胃腸炎期間適量多吃流質(zhì)食物，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

3.避免飯后立刻坐著、躺下，可以采取站姿。另外，飯后站立還有利于預(yù)防腹部肥胖。

4.多喝水、多吃富含纖維的蔬果，可以促進(jìn)腸道內(nèi)糞便排泄，縮短食物在體內(nèi)停留時(shí)間。

5.及時(shí)釋放不良情緒。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度。

相信大家看了上面介紹后，就知道如何調(diào)理胃脹氣病癥了。老年人胃脹氣病癥一定要特別警惕，因?yàn)檫@對(duì)老年人身體健康的影響也是非常巨大的，日常保持良好的飲食習(xí)慣非常重要，因此上面介紹的內(nèi)容都要有所掌握，以免引起身體更大的不適。