跑步是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，而且跑步是比較簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有一些人喜歡在早上的時(shí)候跑步，而有一些人喜歡在晚上的時(shí)候跑步，不管什么時(shí)候跑步都有好處和壞處，很多人經(jīng)常會(huì)去晨跑，那晨跑前要不要洗臉？晨跑之前要不要洗臉？

1、晨跑前要不要洗臉

晨跑前可以洗臉。

在晨跑的過(guò)程中皮膚為了能夠更好地排汗，它會(huì)自動(dòng)打開毛孔方便降溫，如果晨跑前不洗臉，細(xì)菌和空氣中的浮沉?xí)斐擅锥氯L(zhǎng)期如此的話容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，因此最好在晨跑前先洗臉。

2、晨跑前洗臉有什么好處

以免堵塞毛孔

晨跑的時(shí)候特別容易出汗，而皮膚為了降低溫度會(huì)自動(dòng)把毛孔打開，這樣能夠更方便的把體內(nèi)的汗液排出去，如果在晨跑前臉沒(méi)有清洗干凈，之前臉上面的灰塵和細(xì)菌可能會(huì)造成毛孔堵塞，而且女性化妝品中的一些物質(zhì)也有可能會(huì)進(jìn)入毛孔，因此晨跑前洗臉可以避免毛孔堵塞。

3、晨跑后可以洗臉嗎

晨跑后也可以洗臉。晨跑后臉上的汗和油出的會(huì)比較多，并且人也會(huì)感到特別疲憊，這個(gè)時(shí)候洗臉可以將臉上的污垢清除掉，避免毛孔中進(jìn)入灰塵和細(xì)菌，能夠起到清潔肌膚的作用，而且還可以使人的精神煥發(fā)，能夠很好地緩解疲勞。

4、晨跑后什么時(shí)候洗臉好

人體在晨跑的過(guò)程中，由于新陳代謝比較旺盛，體溫升高，皮膚的血管一直處于擴(kuò)張的狀態(tài)，因此晨跑結(jié)束后不能馬上洗臉，不過(guò)可以先拿濕毛巾把臉擦一下，休息半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)的樣子，然后用溫水將臉清理干凈。

5、早上跑還是晚上跑

其實(shí)，跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來(lái)，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來(lái)為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。